Ingawa unaweza kutaka kujiepusha na machungwa kwenye lishe ya keto, jisikie huru kuonja vyakula vyako na limao na maji ya ndimu.
Je, unaweza kula machungwa kwenye keto?
Je, unaepuka juisi ya machungwa kwa sababu ina sukari nyingi? Wito mzuri. Lakini hiyo inamaanisha kuwa machungwa lazima ziende pia. Tunda dogo pekee lina 13 g ya net carbs.
Je, machungwa yana wanga kidogo?
Machungwa ni chaguo jingine kwenye lishe yenye carb ya chini, yenye chungwa ndogo iliyo na 9 g ya wavu wanga, kwa USDA. Machungwa ni chanzo cha potasiamu, ambayo inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu, anaelezea Wong.
Je, unaweza kula zabibu kwenye keto?
Licha ya manufaa mengi ya kiafya ya matunda, kuna tatizo na baadhi ya matunda kwenye lishe ya keto. Zabibu na ndizi, kwa mfano, zina kiasi kikubwa cha wanga kikombe 1 cha zabibu kina takriban gramu 26 na ndizi ya wastani, gramu 24 za kabohaidreti. Kama sheria, matunda haya yanapaswa kuepukwa.
Je, juisi ya keto ya chungwa?
Vinywaji vya juisi ya matunda kama vile maji ya tufaha na chungwa kwa asili yana sukari nyingi, hivyo kuvifanya vinaharibu sana lishe ya kawaida ya keto Baadhi ya watengenezaji hata huongeza sukari ya ziada ili kuwezesha ladha yake zaidi.. Kwa sababu ya kiwango kikubwa cha sukari, vinywaji vya juisi havipaswi kuliwa kwenye lishe ya kawaida ya ketogenic.
