3.1 Boost your Bench Press Nilipoweza kufanya seti ya majosho ya fomu kali na sahani tatu za kilo 45 zikining'inia kiunoni mwangu, nilifaulu kupiga 495 kwa marudio moja kwenye vyombo vya habari vya benchi. Dips zinaweza kukusaidia kuimarisha benchi lako
Je, majosho yanafaa kwa kujenga misuli?
Faida za Dips
Mitisho inachukuliwa kuwa ni zoezi la kusukuma mwili wa juu ambalo kimsingi hujenga , lakini pia hugonga kifua, mabega na hata nyuma. Kwa hakika, Dips ni mojawapo ya mazoezi bora ya kukuza nguvu na ukubwa wa sehemu ya juu ya mwili.
Je, dips zitajenga kifua kikubwa?
Takeaway: Kwa kuegemea mbele huku unafanya Dips unaweka umakini zaidi kwenye misuli ya kifua chako. Kwa njia hiyo Dips hujenga kifua chako vizuri na kukifanya kuwa kipana. Kwa sababu ya kutokuwa na msaada wa mgongo au mguu, kufanya Dips huwezesha misuli mingi ya utulivu.
Je, dips ni bora kuliko push ups?
Dips ni chaguo bora unapotafuta kulenga misuli maalum sana; ni zoezi linalofaa kwa triceps yako, pectoralis major, deltoids ya mbele na trapezius, ambayo hufanya kazi kama kiimarishaji. Kupata kifua chenye nguvu na mabega yenye nguvu kunaweza kutokea kwa haraka zaidi kwa utaratibu wa kuzamisha kuliko kwa kusukuma-up pekee.
Je, ni sawa kufanya dips kila siku?
Ikiwa unavuta na kuzama kwa siku tofauti, unaweza kuzifanya karibu kila siku … Misuli yako ya kuvuta pumzi hupumzika siku unazofanya majosho na kinyume chake. Walakini, mwili kama kitengo unahitaji kipindi cha kupona, sio tu misuli ya mtu binafsi. Ikiwa unafanya dips au pullups kila siku, hatimaye utauchosha mwili wako.
