Orodha ya maudhui:
- Je, safu mlalo dumbbell hufanya kazi ya mitego?
- Safu za dumbbell zilizopinda hufanya kazi kwa misuli gani?
- Je, safu mlalo za dumbell ni mbaya?
- Je, napaswa kuwa mzito kwenye safu mlalo za dumbbell?
Video: Je, safu mlalo za dumbbell zinafanya kazi?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Kwa kujenga uimara wa sehemu ya juu ya mwili wako, safu ya dumbbell ni mojawapo ya mazoezi bora zaidi ya kuboresha mkao wako. Safu mlalo za dumbbell huhusisha anuwai pana ya mwendo Safu ya dumbbell huruhusu aina mbalimbali za mwendo kuliko safu mlalo ya kawaida ya kengele, hivyo kuboresha utembeaji wa bega lako na kiwiko.
Je, safu mlalo dumbbell hufanya kazi ya mitego?
Dumbbell Safu ya Mkono Mmoja
Safu mlalo za mkono mmoja ni maridadi kwa ajili ya kufanyia kazi eneo lote la misuli ya nyuma, ikijumuisha mitego, lati na misuli mingine ya kuleta utulivu. Hata hivyo, unaweza kufanya badiliko moja dogo ili kuhamisha msisitizo hadi kwenye mitego ya juu.
Safu za dumbbell zilizopinda hufanya kazi kwa misuli gani?
Safu ya dumbbell iliyopinda-juu ni zoezi kubwa-inapofanywa kwa umbo linalofaa. Inaboresha mkao wako, huimarisha msingi wako, na huchonga mgongo wako wa juu, wa kati na wa chini. Hasa, utafanyia kazi latissimus (aka lats), trapezius, rhomboid, na erector spinae, pamoja na biceps zako. Ndiyo, hayo ni mengi.
Je, safu mlalo za dumbell ni mbaya?
Mistari ya dumbbell ni mojawapo ya mazoezi ya mgongo yenye ufanisi zaidi, lakini usipoyafanya ipasavyo, unaweza kupata majeraha. … Na unapochinja fomu yako ya safu mlalo, hutapunguza matokeo yako tu bali pia huongeza hatari yako ya kuumia mgongo.
Je, napaswa kuwa mzito kwenye safu mlalo za dumbbell?
Ikiwa hufanyi safu za dumbbell zenye uzito mkubwa zaidi kwenye ukumbi wa mazoezi, unakosa kila kitu ambacho zoezi hili linaweza kutoa. Kukosa kuweka kasia ukiwa na uzito mzito iwezekanavyo huzuia ukuaji wa mgongo wako na kukuwekea kikomo cha kiasi unachoweza kuweka benchi.
Ilipendekeza:
Katika safu mlalo za matrices huonyeshwa na?
Mpangilio wa Matrix Mchanganyiko wa pande mbili kimsingi huwa na idadi ya safu mlalo ambayo inaashiriwa kwa (m) na idadi ya safu wima zinazoonyeshwa na (n) . Unaashiriaje safu mlalo ya matrix? Wakati mwingine ni muhimu kurejelea safu mlalo au safu wima fulani ya matrix.
Je, range rovers zina safu mlalo ya tatu?
Ingawa kuna Land Rover SUV nyingine zenye safu tatu, Range Rover Sport ndiyo Range Rover pekee yenye viti vya mstari wa 3 inauzwa leo . Je, Range Rover inatengeneza viti 7? Land Rover Range Rover inakuja na viti vitano pekee, huku Range Rover Sport ndiyo model inayotoa nafasi kwa watu saba .
Kwa nini ubadilishaji wa kikokoteni urejeshe safu mlalo ya mwisho?
Unapotumia mabadiliko ya Kikusanyaji, unahitaji kuangalia kikundi kwani matokeo hurejesha kila safu kwa kufanya kujumlisha moja baada ya nyingine na kupita hadi kwenye bomba. Ikiwa hakuna kikundi kilichochaguliwa, safu mlalo ya mwisho itachakatwa na itarejesha safu mlalo moja pekee (safu ya mwisho) kwani haina amri ya kujumlisha data .
Unapounganisha, unawezaje kuanza safu mlalo ya pili?
Ili kuanza safu mlalo ya pili, tengeneza ch 1 (msururu 1) kabla ya kugeuza kazi. Itakuwa mnyororo wako 1 wa kugeuza. Baada ya kugeuza kazi, ingiza ndoano kwenye kushona inayofuata. (Mshono wako wa kwanza ni mnyororo wa kugeuza) . Je, unaweza kubadilisha uzi katikati ya safu mlalo?
Safu mlalo pana za kushikilia hufanya kazi gani?
Katika safu pana, mikono yako hukaa juu na upana, ikilenga misuli yako ya trapezius na rhomboid pamoja na misuli ya nyuma ya deltoid nyuma ya mabega yako … Wakati wa kufunga safu inahitaji utumiaji wa misuli ya mabega yako, lati wanawajibika kupanua kiungo cha bega na kufanya kazi nyingi zaidi .
