Ukiwa umefunga mdomo wako, sukuma taya yako ya chini nje na inua mdomo wako wa chini. Unapaswa kuhisi kunyoosha kujengwa chini ya kidevu na kwenye taya. Shikilia msimamo kwa sekunde 10-15, kisha pumzika. Tekeleza seti 3 za 15.
Mbona sina kidevu?
Mara nyingi, kidevu kinachopungua ni sehemu asilia ya kuzeeka kwa wanaume na wanawake. Unapokua, unaweza kupoteza kiasi kidogo cha mfupa na tishu laini karibu na taya yako, na kusababisha retrogenia. Baadhi ya watu huzaliwa na kidevu kinachopungua au kukua kwa sababu ya kuuma kupita kiasi.
Je, ninawezaje kurekebisha kidevu changu kidogo?
Chaguo zisizovamizi au zinazovamia kiasi kama vile kupokea viunga au sindano za kidevu zinaweza kusaidia watu fulani kusahihisha videvu vyao dhaifu. Watu wengine wanaweza kujifunza kwamba upasuaji wa plastiki ndilo chaguo lao bora zaidi la kurekebisha videvu vyao vidogo - ama kwa vipandikizi vya kidevu au upasuaji unaosogeza kidevu kwenye nafasi nzuri zaidi.
![](https://i.ytimg.com/vi/RONuW3-fr0U/hqdefault.jpg)