Watafiti walihitimisha kuwa kufunga mara kwa mara kulikuwa kufaa katika kufikia kupoteza uzito kwa kiasi kama kufunga mfululizo au vizuizi vya nishati. Matokeo haya yanaweza kusaidia ushauri kwa wagonjwa walio na uzito uliopitiliza au wanene ambao wako kwenye mikakati tofauti ya kupunguza uzito.
Je, niendelee kufunga mara kwa mara?
Bila kusahau, bado unaweza kuwa na afya njema hata kama kufunga mara kwa mara hakukufai. Ingawa 16/8 kufunga mara kwa mara ni kwa ujumla huchukuliwa kuwa salama kwa watu wazima wengi wenye afya njema, unapaswa kuzungumza na daktari wako kabla ya kujaribu, hasa ikiwa una hali yoyote ya kiafya.
Unapaswa kuendelea kufunga mara kwa mara kwa muda gani?
Njia ya 16/8 inahusisha kufunga kila siku kwa kama saa 16 na kuweka kikomo cha dirisha lako la kula kwa takriban saa 8 Ndani ya dirisha la kulia, unaweza kutoshea mbili, tatu., au milo zaidi. Mbinu hii pia inajulikana kama itifaki ya Leangains na ilijulikana na mtaalamu wa mazoezi ya viungo Martin Berkhan.
Je, ni sawa kuruka siku ya kufunga mara kwa mara?
Unaweza kufurahia siku ya kudanganya kwa kufunga mara kwa mara. Ratiba zingine za kufunga, kama vile kufunga siku mbadala, huchukuliwa kuwa zikibadilishana kati ya siku za kudanganya na siku za kufunga. Kula chochote unachotaka (na kingi) unapokula, kisha ufuate "siku yako ya kudanganya" kwa siku ya kupumzika
Nitaongezeka uzito nikiacha kufunga mara kwa mara?
"Bila kujali ni aina gani ya mfungo wa mara kwa mara, kalori za ziada zinaweza kutokea unapoondoka kwenye mpango," alisema mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa Kristin Kirkpatrick katika Cleveland Clinic Wellness. Inaleta maana: unapokuwa na muda mwingi wa kula, unakuwa na muda zaidi wa kula vitafunio mchana kutwa na usiku.
