Kwa upande mwingine, viwango vya chini vya magnesiamu katika seramu ya damu huongeza utolewaji wa homoni zinazohusiana na msongo wa mawazo ikiwa ni pamoja na katekisimu, homoni ya adrenokotikotrofiki na cortisol ili kukabiliana na mfadhaiko, na kuathiri ufikiaji wao kwa ubongo, na hivyo kusababisha mduara mbaya wa kupungua kwa upinzani dhidi ya mafadhaiko. kupungua zaidi kwa magnesiamu [4, 6] …
Kwa nini magnesiamu hupungua kwa mfadhaiko?
Ikiwa hatupati magnesiamu ya kutosha kutoka kwa vyakula vyetu, tuko hatari zaidi ya viwango vya juu vya mfadhaiko na wasiwasi. Mkazo zaidi unaweza kutufanya kupoteza hata magnesiamu zaidi kupitia figo katika mchakato wa uchimbaji wa mkojo. Kafeini na pombe zinaweza kuongeza kasi ya utolewaji wa magnesiamu.
Nini huondoa magnesiamu mwilini?
Matumizi ya kemikali, kama vile floridi na klorini, hufungamana na magnesiamu, na kufanya ugavi wa maji kuwa mdogo katika madini hayo pia. Dutu za kawaida - kama vile kama sukari na kafeini - hupunguza viwango vya magnesiamu mwilini.
Ni nini husababisha viwango vya magnesiamu kushuka?
Sababu za upungufu wa magnesiamu hutofautiana. Zinatofautiana kutoka kwa ulaji duni wa lishe hadi upotezaji wa magnesiamu kutoka kwa mwili (2). Matatizo ya kiafya yanayohusiana na upotezaji wa magnesiamu ni pamoja na kisukari, kunyonya vibaya, kuhara kwa muda mrefu, ugonjwa wa celiac na ugonjwa wa mfupa wenye njaa.
Je, wasiwasi husababisha upungufu wa magnesiamu?
Utafiti umegundua kuwa magnesiamu inaweza kusaidia katika utendaji kazi wa ubongo ambao hupunguza mfadhaiko na wasiwasi. Sartori SB, na al. (2012). Upungufu wa magnesiamu huleta wasiwasi na upungufu wa udhibiti wa mhimili wa HPA: Kurekebisha kwa matibabu ya dawa za matibabu.
