Kama vitamini na madini mengi muhimu, magnesiamu ni madini ambayo Wamarekani wengi hawapati vya kutosha. Magnesiamu ni mojawapo ya madini saba muhimu, ambayo binadamu anahitaji kutumia kwa kiasi kikubwa-miligramu 100 au zaidi ili kudumisha afya bora.
Je magnesiamu ni vitamini au madini?
Magnesiamu ni madini ambayo ni muhimu kwa utendaji kazi wa mwili. Magnesiamu husaidia kuweka shinikizo la damu kuwa la kawaida, mifupa kuwa na nguvu, na mapigo ya moyo kuwa sawa.
Je, magnesiamu ni vitamini nzuri kumeza?
Madini ya magnesiamu ni muhimu kwa kuufanya mwili wako ufanye kazi ipasavyo Ulaji wa kutosha wa magnesiamu umehusishwa na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, kisukari cha aina ya 2 na magonjwa mengine. Kuchukua kirutubisho kunaweza kukusaidia kukidhi mahitaji yako ya kila siku ikiwa hutapata kirutubisho hiki muhimu cha kutosha kutoka kwa chakula pekee.
Je, kuna vitamini inayoitwa magnesiamu?
Magnesiamu ni madini ambayo ni muhimu kwa muundo wa kawaida wa mifupa mwilini. Watu hupata magnesiamu kutokana na mlo wao, lakini wakati mwingine virutubisho vya magnesiamu huhitajika ikiwa viwango vya magnesiamu ni kidogo sana.
Magnesiamu inasaidia nini?
Magnesiamu ni kirutubisho ambacho mwili unahitaji ili kuwa na afya njema. Magnesiamu ni muhimu kwa michakato mingi mwilini, ikijumuisha kudhibiti utendakazi wa misuli na neva, viwango vya sukari kwenye damu, shinikizo la damu na kutengeneza protini, mifupa na DNA.
