Wanyama mboga wanapaswa kutafuta aina zilizoimarishwa za chachu ya lishe ili kuhakikisha kuwa kiasi cha kutosha cha B12 kimo kwenye bidhaa. Mukhtasari Chachu ya lishe iliyoimarishwa ina kiasi kikubwa cha vitamini B12 na inaweza kutumika kuzuia upungufu wa mboga mboga.
Je, chachu ya lishe iliyoimarishwa ni mbaya kwako?
Ingawa chachu ya lishe kwa ujumla ni salama kwa watu wengi, inaweza kusababisha hisia hasi kwa watu wanaoikubali. Katika dozi kubwa, inaweza kusababisha usumbufu wa usagaji chakula au kuwashwa usoni kutokana na nyuzinyuzi nyingi na niasini, mtawalia.
Je, chachu yote ya lishe imeimarishwa?
Sio chachu zote za lishe zimeimarishwa na vitamini B-12, kwa hivyo ni muhimu kuangalia lebo kwa viungo. Watu wengi pia wanapenda sana ladha ya chakula hiki chenye lishe. Chachu ya lishe inaweza kutumika mbalimbali, na watu wanaweza kuiongeza kwenye vyakula mbalimbali vyenye afya.
Je, chachu ya lishe inapaswa kupikwa?
Chachu ya lishe hufanya kazi zaidi ya kibadala cha jibini, ingawa. … Na huhitaji kupika chachu ya lishe ili kufurahia. Unaweza tu kuinyunyiza (kwa ukarimu) moja kwa moja kutoka kwenye chombo juu ya chakula chako, popote unapoweza kutumia Parmesan iliyokunwa au saladi ya kumalizia ya chumvi, popcorn, pasta-na uchimbe ndani.
Je, ni faida gani za chachu isiyoongezwa lishe?
Fiber katika chachu ya lishe, beta-glucan, inaweza kupunguza viwango vya kolesteroli Chachu ya lishe pia ni chakula chenye kiwango cha chini cha glycemic ambacho kina chromium, madini ambayo yanaweza kusaidia kudhibiti damu yako. sukari. Kudumisha sukari nzuri ya damu na viwango vya cholesterol hupunguza hatari yako ya ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo.
