Kudumisha shinikizo la damu - Akhrot (walnuts) husaidia kusawazisha na kudumisha shinikizo la damu ambalo ni muhimu wakati wa ujauzito. Wanawake wajawazito hushambuliwa na shinikizo la damu katika miezi mitatu ya tatu ambayo inaweza kuwa hatari sana na kusababisha kuharibika kwa mimba, kuzaliwa kabla ya wakati na kuzaliwa kwa uzito mdogo.
Kwa nini walnuts ni nzuri kwa ujauzito?
Fiber zinazopatikana kwenye karanga na mbegu pia husaidia katika usagaji chakula. Asidi ya mafuta ya Omega-3 inayopatikana kwenye karanga na mbegu husaidia katika ukuaji wa neva na ubongo wa mtoto. Kiganja cha mbegu za alizeti, lozi, au jozi zinaweza kuwa vitafunio vya hali ya juu kati ya milo.
Je, Akhrot ni mzuri kwa mtoto?
Walnuts zina folate pamoja na omega-3. Virutubisho hivi vyote viwili kimsingi husaidia katika ukuaji wa ubongo wa mtoto. Hivi huboresha uwezo wa ubongo kwa kuongeza kumbukumbu na kuongeza seli za ubongo. shughuli. Walnuts ni chanzo kizuri cha vitamini B1 na B6 pia.
Ni karanga zipi zinapaswa kuepukwa wakati wa ujauzito?
Mnamo mwaka wa 2000, Chuo cha Marekani cha Madaktari wa Watoto kiliwashauri akina mama walio na mzio kuepuka karanga na karanga wakati wa ujauzito ili kuwasaidia watoto wao wasipate mizio.
Je, Walnut ni salama katika miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito?
Takriban konzi tatu za karanga kwa wiki - gramu 90 - katika miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito ilikuwa bora zaidi. Watafiti wanapendekeza walnuts, lozi, njugu, pine au hazelnuts kwa asidi zao za mafuta zenye afya.
