Kutokwa jasho ni njia asilia ya mwili kudhibiti joto la mwili. Inafanya hivyo kwa kutoa maji na chumvi, ambayo huvukiza ili kukusaidia kukupoza. Jasho lenyewe halichomi kalori nyingi zinazopimika, lakini kutoa jasho la kioevu la kutosha kutakufanya upunguze uzito wa maji Ni hasara ya muda tu.
Je, unapotoka jasho unaunguza mafuta?
Wakati jasho halichomi mafuta, mchakato wa ubaridi wa ndani ni ishara kwamba unachoma kalori. "Sababu kuu ya kutoa jasho wakati wa mazoezi ni nishati tunayotumia ni kutoa joto la ndani la mwili," Novak anasema. Kwa hivyo ikiwa unajitahidi vya kutosha kutokwa na jasho, unateketeza kalori katika mchakato huo.
Je, jasho zaidi linamaanisha kupunguza uzito zaidi?
Kwanini kutokwa jasho haimaanishi kupoteza mafuta Kufanya mazoezi kupita kiasi au kwenda sauna husababisha mwili wako kutoa jasho jingi, haimaanishi. kwamba mwili wako unapoteza mafuta pia. Mwili wako utateketeza kalori na kutumia nishati kutoka kwa akiba yako ya mafuta, lakini hii itajazwa tena utakapokula mlo wako unaofuata.
Je, unapungua uzito zaidi kukiwa na joto?
Mtazamo kwamba tunapunguza uzito zaidi wakati wa joto unaweza kuja kutokana na ukweli kwamba tunatoka jasho zaidi tunapokuwa moto Lakini kupunguza uzito kupitia jasho kunamaanisha kupoteza maji, sio. fat, asema W alter R. Bixby, profesa mshiriki wa sayansi ya mazoezi katika Chuo Kikuu cha Elon huko North Carolina.
Je, mafuta huondoka mwilini mwako vipi?
Mwili wako lazima utupe akiba ya mafuta kupitia mfululizo wa njia changamano za kimetaboliki. Mabaki ya kimetaboliki ya mafuta huondoka mwilini mwako: Kama maji, kupitia kwenye ngozi yako (unapotoka jasho) na figo zako (unapokojoa). Kama kaboni dioksidi, kupitia kwenye mapafu yako (unapovuta pumzi).
