Ili kupunguza ugumu wa misuli, kuboresha mzunguko wa damu na kupunguza uvimbe, jaribu yafuatayo:
- pata muda wa mazoezi ya kawaida.
- nyoosha kabla na baada ya mazoezi.
- oga kuoga joto.
- paji sehemu zenye vidonda.
Je, inachukua muda gani kabla ya kukaza kwa misuli kuisha?
DOMS kawaida huanzia saa 12 hadi 24 baada ya mazoezi magumu na hufikia kilele kati ya saa 24 hadi 72. Maumivu yataondoka baada ya siku chache. Wakati huo huo, mbinu hizi zinaweza kusaidia kupunguza maumivu. Endelea.
Ni nini husababisha misuli kubana sana?
Mkao mbaya, mfadhaiko na matumizi ya misuli kupita kiasi. Zoezi (mazoezi ya kupita kiasi, mbinu duni ambazo zinaweza kusababisha mkazo kwenye misuli) Kufanya shughuli za kazi kwa kutumia mbinu duni ambazo zinaweza kusababisha majeraha ya mkazo ya kurudia. Wasiwasi na unyogovu ambao unaweza kusababisha mkazo wa misuli kuongezeka, na kusababisha maumivu makubwa ya myofascial.
Nini hutokea unapolegea misuli iliyobana?
Misuli iliyobana inaweza kupunguza uhamaji, aina mbalimbali za mwendo, na kukuzuia kushiriki katika shughuli unazozipenda. Kulegeza misuli iliyokaza kutakusaidia kushikamana na mpangilio wako wa mazoezi, pamoja na kukufanya ustarehe zaidi.
Je, ni dawa gani ya asili ya kutuliza misuli yenye nguvu zaidi?
1. Chamomile. Chamomile ni mimea ya kale ambayo hutumiwa kutibu magonjwa mbalimbali, ikiwa ni pamoja na misuli ya misuli. Ina flavonoidi 36, ambazo ni misombo ambayo ina sifa ya kuzuia uchochezi.
