Matatizo ya Kawaida ya Wasiwasi (GAD) yana sifa ya na wasiwasi unaoendelea na kupita kiasi kuhusu mambo kadhaa Watu walio na GAD wanaweza kutarajia maafa na wanaweza kuwa na wasiwasi kupita kiasi kuhusu pesa, afya, familia, kazi, au masuala mengine. Watu walio na GAD wanaona vigumu kudhibiti wasiwasi wao.
Unaelezeaje ugonjwa wa wasiwasi wa jumla?
Matatizo ya wasiwasi ya jumla ni shida ya afya ya akili ambayo huleta hofu, wasiwasi, na hisia ya kudumu ya kulemewa. Ina sifa ya wasiwasi wa kupita kiasi, unaoendelea, na usio wa kweli kuhusu mambo ya kila siku.
Matatizo ya wasiwasi kwa ujumla ni nini kwa mfano?
Kwa mfano, unaweza kuhisi wasiwasi mwingi kuhusu usalama wako au wa wapendwa wako, au unaweza kuwa na hisia ya jumla kuwa kuna jambo baya linakaribia kutokea. Wasiwasi wako, wasiwasi au dalili zako za kimwili husababisha kufadhaika sana kijamii, kazini au maeneo mengine ya maisha yako.
Sheria ya 3 3 3 ya wasiwasi ni ipi?
Fuata sheria ya 3-3-3
Anza kwa kuangalia karibu nawe na kutaja vitu vitatu unavyoweza kuona. Kisha sikiliza. Je, unasikia sauti gani tatu? Ifuatayo, sogeza sehemu tatu za mwili wako, kama vile vidole vyako, vidole vyako vya miguu, au kunja na kuachia mabega yako.
GAD inakufanya ujisikie vipi?
GAD ni ugonjwa wa wasiwasi wa kawaida unaohusisha wasiwasi wa mara kwa mara na wa kudumu, woga na mvutano. Tofauti na woga, ambapo woga wako umeunganishwa na jambo au hali mahususi, wasiwasi wa GAD umeenea-hisia ya ya jumla ya woga au wasiwasi ambayo hubadilisha maisha yako yote
