Lysine hupatikana kwa wingi kwenye nyama, samaki na maziwa, lakini kunde, matunda na mboga pia huchangia katika ulaji wako.
lysine inapatikana wapi mwilini?
Lysine inaonekana kusaidia mwili kunyonya kalsiamu, na ina jukumu muhimu katika uundaji wa collagen, dutu muhimu kwa mifupa na tishu-unganishi ikijumuisha ngozi, kano na gegedu.
Je lysine inapatikana kwenye chakula?
Watu wengi nchini Marekani hupata lysine ya kutosha katika mlo wao kwa sababu iko katika vyakula vyenye protini nyingi kama vile nyama, jibini, samaki, mayai na tofu..
lysine inapatikana wapi kwenye protini?
Jukumu katika utendakazi: Lisine hupatikana mara kwa mara katika tovuti zinazotumika au zinazounganisha protini. Lysine ina amino iliyo na chaji chanya kwenye mnyororo wake wa kando ambayo wakati mwingine inahusika katika kutengeneza vifungo vya hidrojeni na atomi zisizo na protini zenye chaji hasi (k.m. anions au vikundi vya kaboksili).
Mboga gani ina lysine nyingi?
Mboga na matunda
- parachichi.
- parachichi kavu na maembe.
- beets.
- leki.
- nyanya.
- peari.
- pilipili ya kijani na nyekundu.
- viazi.