Tofauti kuu kati ya sit-ups na crunches ni aina mbalimbali za mwendo unaohusika katika kila zoezi la msingi. Ambapo sit-ups inakuhitaji kusogea juu kabisa, karibu na magoti yako, miguno tu ndio unasogea kidogo kutoka chini.
Je, ni bora kufanya sit-ups au crunches?
Hukumu: Wakati kukaa-up kunahusisha misuli zaidi, hatua hiyo inaweza kuweka mkazo zaidi na mkazo zaidi kwenye uti wa mgongo wako, na kufanya mazoezi yanayofaa zaidi - ukitekeleza mwenye umbo zuri (yaani, bila kuzungusha mgongo wako wa chini).
Je, crunches au situps ni bora kwa kupoteza mafuta ya tumbo?
Ingawa hakuna zoezi moja linalochoma mafuta ya tumbo, mazoezi yoyote yanaweza kusaidia kupunguza mafuta mwilini kwa ujumla yanapofanywa mara kwa mara pamoja na lishe bora. Mazoezi ya tumbo kama vile crunches au sit-ups haichomi mafuta ya tumbo haswa, lakini yanaweza kusaidia tumbo kuonekana nyororo na laini zaidi.
Je, mikunjo na mikunjo ni sawa?
Ingawa watu mara nyingi huchukulia miguno na kukaa kama kitu kimoja, zote mbili ni tofauti. The crunch ni kazi nje ambayo pia inajulikana kama curl up. Ni manufaa sana katika kuimarisha na kuimarisha misuli ya tumbo. Sit up inafaa zaidi kwenye mikono, mgongo na kitako.
Je, sit-ups ni mbaya kwako?
Kulingana na Harvard He alth Publications, sit-ups inaweza kuwa ngumu sana kwenye uti wa mgongo na inaweza kudhuru … Kwa kuketi, na kwa kiasi kidogo mikunjo, nafasi na msogeo wa mwili hufanya kazi dhidi ya mpindano wa asili wa uti wa mgongo, na kwa hivyo unaweza kusababisha usumbufu wa kiuno, maumivu, na hata jeraha.
