Unapaswa kula nini? Iwapo una kisukari, unapaswa kuzingatia kula protini isiyo na mafuta, nyuzinyuzi nyingi, wanga isiyochakatwa, matunda na mboga mboga, maziwa yenye mafuta kidogo na mafuta yenye afya kutoka kwa mboga kama parachichi., karanga, mafuta ya canola, au mafuta ya mizeituni. Unapaswa pia kudhibiti ulaji wako wa wanga.
Ni vyakula gani wagonjwa wa kisukari wanaweza kula bila malipo?
Makala haya yanajadili vitafunio 21 bora vya kula ikiwa una kisukari
- Mayai Ya Kuchemsha Ngumu. Mayai ya kuchemsha ni vitafunio bora kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. …
- Mtindi pamoja na Berries. …
- Mchache wa Lozi. …
- Mboga na Hummus. …
- Parachichi. …
- Tufaha Zilizokatwa na Siagi ya Karanga. …
- Vijiti vya Nyama. …
- Njugu Zilizochomwa.
Mgonjwa wa kisukari anapaswa kula nini kila siku?
Lishe bora zaidi kwa watu walio na kisukari cha aina ya 2 ni mlo ule ule ambao ni bora kwa kila mtu mwingine. Hiyo inamaanisha kula aina mbalimbali za vyakula, na kujumuisha bidhaa kutoka kwa vikundi vyote vikuu vya vyakula vilivyowakilishwa kwenye Piramidi ya Chakula -- protini, maziwa, nafaka, na matunda na mboga -- kila siku.
Wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuacha kula saa ngapi?
Kwa watu wengi walio na ugonjwa wa kisukari, muda wa chakula unapaswa kuchukua muda wa siku nzima kama hii: Pata kifungua kinywa ndani ya saa moja na nusu baada ya kuamka. Kula mlo kila baada ya saa 4 hadi 5 baada ya hapo. Kula vitafunio kati ya milo ikiwa una njaa.
Ni kipi kinafaa kwa mwenye kisukari kula kabla ya kulala?
Ili kukabiliana na hali ya alfajiri, kula kitafunio chenye nyuzinyuzi nyingi na kisicho na mafuta mengi kabla ya kulala. Vikapu vya ngano nzima na jibini au tufaha lenye siagi ya karanga ni chaguo mbili nzuri. Vyakula hivi vitafanya sukari yako ya damu kuwa sawa na kuzuia ini lako kutoa glukosi nyingi.
