Utafiti wa 2011 uligundua kuwa watu wazima wenye afya nzuri wanaweza kuchukua takribani hatua 4, 000 na 18,000 kwa siku, na kwamba 10, 000 hatua/siku ni lengo linalofaa. kwa watu wazima wenye afya njema.
Je, hatua 6000 kwa siku ni nzuri?
Watu ambao walitembea hatua 6,000 kwa siku kwa wastani walikuwa uwezekano mdogo wa kupata matatizo kusimama, kutembea na kupanda ngazi miaka miwili baadaye, watafiti waligundua. … Bila shaka, kutembea pia kunatoa manufaa mengine mengi, ikiwa ni pamoja na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, saratani na mfadhaiko.
Je, watu wazima wanapaswa kufanya hatua ngapi kwa siku ili kujiweka sawa?
Lengo la 10, 000 hatua ndio hatua inayopendekezwa ya kila siku kwa watu wazima wenye afya njema ili kufikia manufaa ya kiafya.
Je, siku ngapi za hatua zinatosha kwa watu wazima?
Kwa mfano, masafa ya watu wazima wenye afya njema ni 7, 000-10, 000 hatua/siku, angalau 3,000 kati ya hizo zinapaswa kukusanywa kwa kasi kubwa.. Kwa watu wanaoishi na ulemavu au magonjwa sugu kiwango ni 6, 500-8, 500 hatua/siku (ingawa hii inategemea ushahidi mdogo kwa wakati huu).
Je, wastani wa hatua za kila siku kwa mwanamke ni nini?
Wastani wa idadi ya hatua ambazo mtu huchukua kwa siku zinaweza pia kutofautiana kulingana na ngono. Utafiti wa Madawa na Sayansi katika Michezo na Mazoezi uligundua kuwa, kwa wastani, wanaume wazima walichukua takriban hatua 5, 340 kwa siku, ilhali wanawake wazima walichukua takriban hatua 4, 912 kwa siku.
