Matumizi ya kawaida ya kunyanyua mikanda ni vinyanyua vizito kama vile kunyanyua vitu vilivyokufa au mazoezi mengine ya kuvuta ambayo huboresha mitego yako (mazoezi kama vile kuteremsha chini na safu mlalo). Kamba za kunyanyua zimeundwa ili kukupa udhibiti bora wa kushika kwa wawakilishi wazito zaidi.
Je, nitumie kamba za kunyanyua uzani?
Madhumuni ya kutumia mikanda ya kunyanyua ni kusaidia mshiko wako ili uweze kushikilia uzani mzito Kwa hivyo, tunakushauri utumie kamba kwa madhumuni haya pekee! Hakuna haja ya kutumia kamba kwa joto-ups na/au uzani mwepesi. Zitumie tu kukusaidia kuendelea na kuvuta uzito zaidi!
Je, wanaoanza wanapaswa kutumia mikanda ya kunyanyua?
Si lazima uwe mchezaji mwenye uzoefu ili kufaidika kwa kutumia mikanda ya kunyanyua. Wanaoanza wanaweza kuzitumia kusaidia kuimarisha mshiko wao Lakini Benitez alipendekeza wanyanyuaji wapya waanze bila kamba, “ili waweze kuimarisha nguvu zao za mshiko huku wakijifunza mbinu mpya.”
Kamba za kunyanyua uzani zinatumika kwa matumizi gani?
Mikanda ya kiunoni, pia huitwa mikanda ya kunyanyua, ni kamba, ambazo huzungushwa kwenye kifundo cha mkono na kuzungushwa kwenye upau ili kutengeneza mfumo unaofanana na ndoano kati ya kengele na mkono wa kinyanyua. Jukumu lao kuu ni kumruhusu kinyanyua ashike uzito zaidi.
Je, kuna thamani ya kuinua mikanda?
Utafiti umehitimisha kuwa mkanda huhakikisha mekaniki bora ya kibayolojia huku ukichuchumaa na kunyanyua. Mkanda wa kunyanyua uzani utakulazimisha kunyanyua zaidi kwa miguu yako badala ya mgongo wako Kwa vile miguu yako inaweza kukabiliana na kichocheo kizito haraka zaidi kuliko kikundi kingine chochote cha misuli, hii ni bora.
