Kafeini ni kichocheo, kumaanisha kuwa huongeza shughuli katika ubongo wako na mfumo wa fahamu. Pia huongeza mzunguko wa kemikali kama vile cortisol na adrenaline mwilini. Katika dozi ndogo, kafeini inaweza kukufanya uhisi umeburudishwa na umakini.
Kafeini ni mbaya kwako kwa vipi?
Matumizi ya kafeini kwa ujumla huchukuliwa kuwa salama, ingawa hujenga mazoea. Baadhi ya madhara yanayohusishwa na ulaji wa ziada ni pamoja na wasiwasi, kutotulia, kutetemeka, mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida, na matatizo ya kulala (53). Kafeini nyingi pia zinaweza kukuza maumivu ya kichwa, kipandauso, na shinikizo la damu kwa baadhi ya watu (54, 55).
Madhara 3 ya kafeini ni yapi?
Kafeini INAWEZEKANA SI SALAMA inapochukuliwa kwa mdomo kwa muda mrefu au katika viwango vya juu (>400 mg kwa siku). Kafeini inaweza kusababisha kukosa usingizi, woga na kutotulia, kuwashwa tumbo, kichefuchefu, mapigo ya moyo kuongezeka na kupumua, na madhara mengine. Dozi kubwa zaidi inaweza kusababisha maumivu ya kichwa, wasiwasi, fadhaa na maumivu ya kifua.
Kafeini hufanya nini kwa moyo wako?
Mapigo ya Moyo ya Haraka
Madhara ya kichocheo ya kafeini nyingi yanaweza kusababisha moyo wako kupiga kasi zaidi. Huenda pia ikasababisha mabadiliko ya mdundo wa mapigo ya moyo, uitwao mpapatiko wa atrial, ambao umeripotiwa kwa vijana ambao walitumia vinywaji vya kuongeza nguvu vilivyo na viwango vya juu sana vya kafeini (39).
Je, kafeini hukupa nguvu?
Kafeini huzuia kizuia nyurotransmita katika ubongo wako, ambayo husababisha athari ya kichangamshi. Hii huboresha viwango vya nishati, hisia na vipengele mbalimbali vya utendakazi wa ubongo.
