Orodha ya maudhui:
- Mazoezi ya mabega mapana
- Ni nini husababisha mabega kupanuka?
- Je, mabega yasiyolingana yanaweza kusahihishwa?
- Je, mabega mapana yanavutia?
- Je, pushups hufanya kazi bega?
Video: Jinsi ya kufanya mabega kuwa mapana?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Mazoezi ya mabega mapana
- Keti kwenye ukingo wa benchi na dumbbells pembeni yako.
- Inama mbele na uweke kiwiliwili chako kwenye mapaja yako.
- Weka mgongo wako sawa.
- Polepole inua mizigo juu na kando hadi viwiko vyako viwe kwenye urefu wa mabega.
- Inaga viwiko vyako kidogo na uinamishe mikono yako mbele unapofanya hivi.
Ni nini husababisha mabega kupanuka?
Ni wazi kabisa kuwa kuwa na mabega mapana na yenye misuli ni hulka ya kiume. Testosterone husababisha mabega yetu kukua, ambapo estrojeni kwa kawaida husababisha makalio yetu kukua zaidi.
Je, mabega yasiyolingana yanaweza kusahihishwa?
Kuna njia nyingi za kutibu mabega yasiyolingana. Masaji ya mara kwa mara ya matibabu husaidia kupunguza mkazo wa misuli na kuongeza kunyumbulika. Fanya miadi na mtaalamu wa masaji ambaye ni mtaalamu wa kutolewa kwa myofascial au Rolfing. Utaalam huu unalenga katika kuleta mwili katika usawa na upatanishi.
Je, mabega mapana yanavutia?
Utafiti wa Chuo Kikuu cha Cambridge cha zaidi ya wanawake 700 uligundua kuwa mabega mapana ndiyo yalivutia zaidi mali ya kiume Kwa nini? Sio tu kwamba mabega makubwa yanakufanya uonekane mwenye nguvu bali kadiri unavyokuwa juu juu ndivyo unavyoonekana mwembamba zaidi kwenye kiuno, na kutengeneza umbo hilo la V ambalo linampeleka porini.
Je, pushups hufanya kazi bega?
Push- ups hulenga kifua, mabega, na triceps na kufanya kazi msingi, mgongo na miguu. Wanafanya bidii sana kwa zoezi hilo linaloonekana kuwa rahisi, lakini hujifanyii chochote ikiwa fomu yako haijapigwa.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kufanya kauli ya nadharia kuwa thabiti na yenye ubishi?
Kauli yako ya nadharia inapaswa kuwasilisha kwa uwazi wazo kuu la insha yako na kutoa madai ya aina fulani (hata kama dai hilo linahusu kuleta pande mbili pamoja). Nadharia yako haipaswi kutoa "tangazo" kuhusu kile ambacho insha yako itashughulikia.
Jinsi ya kufanya midomo yako kuwa mikubwa zaidi?
Njia 8 za kubana Midomo Yako Kwa Kawaida, Kuanzia Scrubs Hadi Collagen Kuchubua kwa kusugua midomo. Kaa bila unyevu. Chukua virutubisho vya collagen. Tumia mafuta ya kujikinga na jua. Weka seramu ya asidi ya hyaluronic. Jaribu mafuta muhimu.
Je, kuinua mabega hufanya shingo yako kuwa kubwa?
Mazoezi Gani Hufanya Kazi Shingoni Mwako? … Isipokuwa tu ni kwamba baadhi ya lifti-kama vile kunyanyua, kuinua mabega, mikanda ya juu, na nyanyua za pembeni-zoeza mitego, ambayo iko chini ya shingo yako. Kutengeneza mitego mikubwa kabisa kutafanya sehemu ya juu ya mwili wako ionekane yenye misuli zaidi, lakini haitafanya shingo yako kuwa nene zaidi Je, mabega huongeza ukubwa wa shingo?
Je, muundo wa kichwa na mabega unaweza kuwa mzuri?
Chati ya vichwa na mabega inasemekana kuonyesha mwelekeo wa bullish-to-bearish na kuashiria kwamba mwelekeo wa kupanda juu unakaribia mwisho. Wawekezaji huiona kuwa mojawapo ya mifumo inayotegemewa zaidi ya kubadilisha mwelekeo . Mchoro wa kichwa na mabega unategemewa kwa kiasi gani?
Je, ni mabega yapi kati ya mabega ya njia ya kubebea mizigo ambayo kwa ujumla huwekwa?
Upana wa mabega ya njia ya kubebea kwa ujumla huwekwa 100 cm 125 cm . Upana wa kawaida wa bega la njia ya kubebea ni upi? Inapendeza kuwa na upana wa 4.6 m kwa mabega. Upana wa angalau mita 2.5 unapendekezwa kwa barabara kuu za mashambani za njia 2 nchini India.
