Orodha ya maudhui:
- Kwa nini Chinups ni rahisi kuliko kuvuta?
- Kipi bora zaidi cha kuvuta au Chinups?
- Je, ni sawa kufanya pull-ups kila siku?
- Ni nambari gani nzuri ya kuvuta-ups?
Video: Je, ni ipi ni rahisi kuvuta au kuchinups?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Kwa ujumla, wanyanyuaji watapata kuwa chinup ni rahisi kuliko kuvuta. Sababu ya hii ni kwamba kwa shughuli ya juu ya biceps brachii, sehemu ya bega-mkono-mkono wa mbele inaweza kutumika vizuri kidogo kuliko kuvuta.
Kwa nini Chinups ni rahisi kuliko kuvuta?
Kuinua kidevu ni rahisi kuliko kuvuta juu. Hii ni kwa sababu kuinua kidevu huweka biceps katika jukumu amilifu, ilhali kuvuta juu huondoa shughuli nyingi za biceps, kutenganisha lati, ambayo hufanya kujivuta kuwa ngumu zaidi.
Kipi bora zaidi cha kuvuta au Chinups?
Kwa chin-ups, unashikilia upau huku viganja vyako vikiwa vimekutazama, lakini kwa kuvuta-ups, unashikilia upau huku viganja vyako vikiwa vimetazama mbali nawe. Kwa hivyo, kuinua kidevu hufanya kazi vyema zaidi misuli ya sehemu ya mbele ya mwili wako, kama vile biceps na kifua chako, huku kuvuta-ups kunafaa zaidi katika kulenga misuli ya mgongo na mabega yako.
Je, ni sawa kufanya pull-ups kila siku?
Iwapo unaweza kutekeleza kuvuta pumzi 15 au zaidi katika seti moja kabla ya kushindwa, kuvuta seti chache za kuvuta pumzi 10–12 bila kushindwa kwa misuli huenda ni salama kufanya kila sikuIwapo tayari una uzoefu wa mafunzo, kuna uwezekano kwamba utaanguka mahali fulani kati ya viwango hivyo viwili.
Ni nambari gani nzuri ya kuvuta-ups?
Wanaume wanapaswa kuwa na uwezo wa kufanya angalau vuta-up 8, na marudio 13-17 inachukuliwa kuwa yanafaa na yenye nguvu. Na wanawake wanapaswa kuwa na uwezo wa kutumbuiza kati ya 1-3 pull-ups, na reps 5-9 inachukuliwa kuwa inafaa na kali.
Ilipendekeza:
Je, madaktari waliwahi kupendekeza kuvuta sigara?
Usiwe mjinga, fuata ushauri wa daktari wako: Vuta sigara mpya. Kuanzia miaka ya 1930 hadi miaka ya 1950, maneno yenye nguvu zaidi ya utangazaji-“madaktari wanapendekeza”-yalioanishwa na bidhaa hatari zaidi duniani bidhaa ya walaji Sigara hazikuonekana kuwa hatari wakati huo, lakini bado zilifanya wavutaji kikohozi.
Bar ni ipi na ni ipi?
Ilifichuliwa katika onyesho kwamba jina la kichwa cha kushoto ni Barf na kulia ni Belch, huku Ruffnut akionekana kuamuru Barf huku Tuffnut akidhibiti Belch . Kuna tofauti gani kati ya barf na belchi? Gesi na Cheche: Barf inaweza kupumua kiasi kikubwa cha gesi ya kijani Gesi hii inachanganya na kuwatatiza watu, isipokuwa Mapacha wa Thorston.
Flotsam ni ipi na jetsam ni ipi?
Flotsam inafafanuliwa kama vifusi ndani ya maji ambavyo havikutupwa baharini kimakusudi, mara nyingi kutokana na ajali ya meli au ajali. Jetsam inaeleza vifusi ambavyo vilirushwa baharini kimakusudi na wafanyakazi wa meli iliyokuwa katika dhiki, mara nyingi ili kupunguza mzigo wa meli .
Je, arseniki inaweza kuvuta pumzi wakati wa kuvuta mvuke?
Unaweza kuwa unavuta risasi na arseniki, utafiti mpya unasema. Viwango ambavyo huenda si salama vya kemikali za sumu vilipatikana katika vapu za sigara za kielektroniki, kulingana na utafiti uliotolewa hivi majuzi . Je, Vapes zina arseniki?
Bdr ipi iliyo rahisi zaidi?
Kwa hivyo CABDR-Kusini ndio ngumu zaidi haswa ikiwa unaendesha sehemu za wataalamu na MABDR ndiyo rahisi zaidi kwa ujumla. Ingawa MABDR ndiyo njia rahisi zaidi, bado kuna sehemu chache zenye changamoto za miamba na vivuko kadhaa vya maji ambavyo vinaweza kuwa vigumu sana ikiwa maji ni mengi .
