Jinsi ya kutengeneza. Mewing ni mbinu ya kunyoosha ulimi wako kwenye paa la mdomo Baada ya muda, harakati hiyo inasemekana kusaidia kurekebisha meno yako na kufafanua taya yako. Ili kula vizuri, lazima ulegeze ulimi wako na uhakikishe kuwa uko kwenye sehemu ya juu ya mdomo wako, ikijumuisha sehemu ya nyuma ya ulimi.
Unaanzaje kula?
Maelekezo hutofautiana, lakini mambo ya msingi yanaonekana kuwa:
- Funga midomo yako.
- Sogeza taya yako ili meno yako ya chini ya mbele yawe nyuma tu ya meno yako ya mbele ya juu.
- Funika paa la kinywa chako kwa ulimi wako.
- Weka ncha ya ulimi wako nyuma ya meno yako ya mbele bila kugusa.
Utajuaje kama unapika kwa usahihi?
Iwapo kushika ulimi katika hali hii ni jambo geni kwa watu, wanaweza kuiona inachosha mwanzoni. Inavyoonekana, mtu anapaswa kuhisi shinikizo kidogo katikati ya uso, taya na kidevu ikiwa ananing'inia ipasavyo.
Unafanyaje hatua kwa hatua?
Jinsi ya Kufanya Mewing (The Technique)
- funga mdomo wako na meno yako yagusane taratibu.
- sogeza ulimi wako kwenye paa la mdomo wako na uubonyeze kidogo.
- unapaswa kuhisi shinikizo kidogo kwenye taya yako yote.
- hakikisha kuwa haukuzibi njia yako ya hewa unapopumua.
- dumisha hili wakati wowote uwezapo.
Je, meno yanagusana wakati wa kusaga?
Badala ya kuweka ndimi zao kwenye sehemu ya chini ya vinywa vyao, watu wanaofanya utawaji huweka ndimi zao juu ya paa la vinywa vyao.2 Midomo yao iko pamoja, na meno yao ama yanagusana au yanakaribiana Watu wanaofanya mazoezi ya utagaji hutaja hili kama mkao ufaao wa ulimi.