Ni baadhi ya vidokezo vya jinsi ya kuacha kafeini? Punguza polepole kiasi cha kafeini kwenye lishe yako Usifanye makosa kuacha kabisa. Huenda ukapata dalili za kujiondoa na urudi kunywa kahawa au soda au kunywa dawa ya kichwa yenye kafeini ili kuondoa dalili hizo.
Je, inachukua muda gani kuondoa sumu kwenye kahawa?
Muda wa dalili za kuacha kafeini hutofautiana kati ya mtu na mtu, lakini uondoaji wa kafeini kwa kawaida huchukua angalau siku 2 hadi 9. Mtu anayeacha ghafla unywaji wa kafeini baada ya matumizi ya kawaida kwa kawaida atahisi madhara ya kujiondoa kati ya saa 12 na 24 baada ya kuacha.
Je, ni wazo zuri kuacha kahawa?
Tafiti zimeonyesha kuwa kuacha kahawa husaidia kupunguza wasiwasi (ambayo inaweza kusababisha msongo wa mawazo) na hata kusaidia kupunguza cortisol mwilini (ambayo huuambia mwili wako kuhifadhi mafuta ya tumbo) na tafiti zingine zinaonyesha inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu pointi kadhaa.
Ni nini kinatokea kwa mwili wako unapoacha kunywa kahawa?
Kuacha kafeini kunaweza kutokea kwa mtu yeyote ambaye hutumia kafeini mara kwa mara kisha akaacha kuitumia ghafla. Dalili za kawaida ni pamoja na maumivu ya kichwa, uchovu, nishati kidogo, kuwashwa, wasiwasi, umakini duni, hali ya mfadhaiko na mitetemo, ambayo inaweza kudumu popote kutoka siku mbili hadi tisa.
Je, ni vigumu kuacha kahawa?
Kuamua kuacha kunywa kahawa kunaweza kuumiza mwili kwa sababu kafeini inalevya. Kwa hivyo utakapoacha kabisa kafeini, huenda utapata dalili za kujiondoa kutokana na ukosefu wa kafeini, ikiwa ni pamoja na ukungu wa kiakili, kuwashwa na maumivu ya kichwa yanayopiga.
