Orodha ya maudhui:
- Je, ni marufuku gani ya Vajrasana?
- Nani anapaswa kuepuka kufanya Vajrasana?
- Kwa nini Vajrasana ni ngumu?
- Je Vajrasana inauma?
Video: Nani hapaswi kufanya mazoezi ya vajrasana?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Mtu hapaswi kufanya mazoezi ya vajrasana na asanas nyingine tuli katika mfululizo huu hadi vifundo vya miguu na magoti vinyumbulike vya kutosha. Vajrasana haipendekezwi kwa wale wanaosumbuliwa na osteoarthritis, au wakati wa ujauzito wakati uzito wa ziada unaweza kupakia viungo vya magoti.
Je, ni marufuku gani ya Vajrasana?
Vifundo vya miguu vilivyojeruhiwa au Mishipa ya Magoti: Mkao huu unaweza kuwa mgumu kwenye magoti na vifundo ikiwa mtu hatanyumbulika kwa misuli na viungo hivi. Mkao huu haufai kufanywa ikiwa mtu anaugua mishipa iliyojeruhiwa kwenye vifundo vya miguu au magotini.
Nani anapaswa kuepuka kufanya Vajrasana?
Nani hatakiwi kufanya?
- Watu ambao wana maumivu makali ya goti wanapaswa kuepuka Vajrasana.
- Wale ambao wamefanyiwa upasuaji wa goti hivi majuzi pia wanapaswa kuepuka kufanya Vajrasana.
- Wanawake wajawazito wanapaswa kutenganisha magoti yao kidogo wanapofanya mazoezi ya Vajrasana.
Kwa nini Vajrasana ni ngumu?
Hata kama Vajrasana inachukuliwa kuwa pozi rahisi, kuna kuna nyakati ambapo kukakamaa kwa vifundo vya mguu au magoti kutafanya yoga ikose raha. Kwa hivyo inatakiwa kufungua misuli vizuri ili kuingia kwenye pozi bila shida yoyote.
Je Vajrasana inauma?
Ikiwa unaona mkao wa Vajrasana haukufurahishi, muulize mwalimu wako wa yoga ahakikishe kuwa unaifanya ipasavyo. Baadhi ya mbinu unazoweza kutumia ili kupunguza usumbufu ni pamoja na: Kwa maumivu ya kifundo cha mguu, fikiria kuweka blanketi iliyokunjwa au pedi nyingine ya sare chini ya shini zako. Weka blanketi ili vidole vyako vining'inie nyuma.
Ilipendekeza:
Je, unaweza kufanya mazoezi ya kuruka kamba?
Kuruka kamba ni mojawapo ya mazoezi bora zaidi ya moyo karibu, kwa utafiti uliogundua kuwa dakika 10 tu kwa siku kwa kamba zililinganishwa na dakika 30 za kukimbia. Wataalamu wanataja manufaa ya shughuli kama mazoezi ya mwili mzima yanayothibitishwa ambayo yanakuza afya njema ya moyo, pia .
Kwa mazoezi ya sakafu ya mazoezi ya viungo?
Ratiba ya sakafu lazima iwe na angalau: Muunganisho wa vipengele viwili vya densi (moja lazima kiwe mgawanyiko wa digrii 180) S altos mbele/upande na nyuma. Chumvi mara mbili. S altos yenye angalau twist moja kamili. Unahitaji nini katika mazoezi ya sakafu ya mazoezi ya viungo?
Je, ni vizuri kufanya mazoezi wakati wa hedhi?
Hakuna sababu ya kisayansi unapaswa kuruka mazoezi yako wakati wa kipindi chako. Kwa kweli, kuna ushahidi kwamba mazoezi yanaweza kusaidia wakati huu Jambo la msingi ni hili: Endelea na mazoezi, lakini rudi nyuma kwa kasi, haswa ikiwa unahisi uchovu .
Je, mchungaji hapaswi kulisha kundi?
Je, wachungaji hawapaswi kuchunga kundi? … Nitawaondoa katika kuchunga kundi ili hata wachungaji wasiweze kujilisha wenyewe Nitaliokoa kundi langu vinywani mwao, wala halitakuwa chakula chao tena. “‘Kwa maana hili ndilo BWANA Mwenyezi asemalo:
Wakati wa uhamisho, mgonjwa hapaswi kamwe?
Wakati wa uhamisho mgonjwa hapaswi asiweke mikono yake juu ya mabega ya msaidizi wa muuguzi Mkanda wa kuhamisha unapaswa kutumiwa kila wakati kwa uhamisho uliosimama isipokuwa kama umekatazwa. Daima uhamishe kuelekea upande dhaifu wa mgonjwa.
