Kuruka kamba ni mojawapo ya mazoezi bora zaidi ya moyo karibu, kwa utafiti uliogundua kuwa dakika 10 tu kwa siku kwa kamba zililinganishwa na dakika 30 za kukimbia. Wataalamu wanataja manufaa ya shughuli kama mazoezi ya mwili mzima yanayothibitishwa ambayo yanakuza afya njema ya moyo, pia.
Je, niruke kamba hadi lini ili nifanye mazoezi mazuri?
“Fanya kazi katika kuruka kamba kama sehemu ya utaratibu wako wa mzunguko wa kila siku.” Ezech anapendekeza wanaoanza kulenga vipindi vya dakika moja hadi tano, mara tatu kwa wiki. Wanaofanya mazoezi ya juu zaidi wanaweza kujaribu dakika 15 na kujenga polepole kuelekea mazoezi ya dakika 30, mara tatu kwa wiki.
Je, kuruka kamba ni mazoezi mazuri?
Kamba ya kuruka ni mojawapo ya mazoezi bora unayoweza kufanya. Utachoma mafuta, kupunguza uzito, na kuboresha moyo wako, huku ukiongeza misuli konda.
Je, dakika 30 za kuruka kamba zinatosha?
Mazoezi ya Kamba ya Kuruka ya Dakika 30 Ambayo Huchoma Idadi ya Kichaa ya Kalori. Utaongeza mapigo ya moyo wako huku ukiongeza kasi na wepesi. … Kamba nyepesi hukuruhusu kwenda haraka, ikiongeza kasi ya mapigo ya moyo wako, huku kamba nzito (tunapendekeza pauni mbili) inawasha misuli na msingi zaidi wa sehemu ya juu ya mwili wako, DiPaolo anasema.
Je, dakika 10 za kuruka kamba zinatosha?
1 - Kipika Cha Kalori
Hata kuruka kwa kasi ya wastani huchoma kalori 10 hadi 16 kwa dakika. Fanya zoezi lako la kuruka kamba katika mizunguko mitatu ya dakika 10 na unatazama kalori 480 ndani ya nusu saa. Kulingana na Science Daily, dakika 10 za kuruka kamba ni takriban sawa na kukimbia maili ya dakika 8
