Orodha ya maudhui:
- Kupumzisha akili
- Ninawezaje kulegeza akili yangu ndani ya dakika 5?
- Ninawezaje kutuliza wasiwasi?
- Unapumzisha vipi ubongo wako?
- Ninawezaje kulegeza akili yangu ili nilale?
Video: Jinsi ya kupumzika akili?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Kupumzisha akili
- Pumua polepole na kwa kina. Au jaribu mazoezi mengine ya kupumua kwa kupumzika. …
- Loweka kwenye bafu yenye joto.
- Sikiliza muziki wa utulivu.
- Jizoeze kutafakari kwa uangalifu. Kusudi la kutafakari kwa uangalifu ni kuelekeza umakini wako kwenye mambo yanayotokea sasa hivi. …
- Andika. …
- Tumia taswira iliyoongozwa.
Ninawezaje kulegeza akili yangu ndani ya dakika 5?
Njia 20 za Kupumzika Chini ya Dakika 5
- Ongea na Rafiki. Katika wakati wa shida, mazungumzo ya haraka na rafiki yanaweza kufanya miujiza! …
- Tafakari. …
- Kula chokoleti. …
- Kunywa kikombe cha chai. …
- Funga macho yako na usikilize. …
- Pata masaji. …
- Bana mpira wa mkazo. …
- Fuga paka au cheza na mbwa.
Ninawezaje kutuliza wasiwasi?
Jaribu haya wakati una wasiwasi au mfadhaiko:
- Chukua muda. …
- Kula milo iliyosawazishwa vyema. …
- Punguza pombe na kafeini, ambayo inaweza kuongeza wasiwasi na kuzua mashambulizi ya hofu.
- Pata usingizi wa kutosha. …
- Fanya mazoezi kila siku ili kukusaidia kujisikia vizuri na kudumisha afya yako. …
- Pumua kwa kina. …
- Hesabu hadi 10 polepole. …
- Jitahidi uwezavyo.
Unapumzisha vipi ubongo wako?
Njia 5 za Kupumzika na Kuburudisha Ubongo Wako
- Tanguliza usingizi. …
- Anza jambo jipya. …
- Zingatia akili yako. …
- Pata hewa safi kila siku. …
- Ruhusu dampo la ubongo.
Ninawezaje kulegeza akili yangu ili nilale?
Ubongo Una shughuli? Vidokezo vya Kutuliza Akili Hai kwa Usingizi
- 1 / 10. Huna Usingizi? Kaa Juu. …
- 2 / 10. Ahirisha Kulipa Bili. …
- 3 / 10. Tengeneza Orodha ya Mambo ya Kufanya. …
- 4 / 10. Ruhusu Misuli Yako Itulie Kikamilifu. …
- 5 / 10. Pumua polepole, punguza Akili Yako. …
- 6 / 10. Fanya Chumba Chako cha kulala Kisiwe na Skrini. …
- 7 / 10. Tafakari. …
- 8 / 10. Tangaza Wasiwasi Wako.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kupumzika misuli ya tundu?
Haya ni baadhi ya mambo ya kujaribu: Kunyoosha. Kunyoosha eneo ambalo kuna mshtuko wa misuli kwa kawaida kunaweza kusaidia kuboresha au kuzuia mshtuko kutokea. … Kuchuja. … Bafu au joto. … Uingizaji hewa. … Mazoezi mepesi. … Matibabu ya kutoandikiwa na daktari.
Je, ni mapigo gani ya moyo ya kupumzika yanayofaa?
Mapigo ya kawaida ya moyo kupumzika kwa watu wazima huanzia 60 hadi 100 kwa dakika Kwa ujumla, mapigo ya chini ya moyo wakati wa kupumzika humaanisha utendakazi mzuri zaidi wa moyo na uthabiti bora wa moyo na mishipa. Kwa mfano, mwanariadha aliyefunzwa vyema anaweza kuwa na mapigo ya kawaida ya moyo ya kupumzika yanayokaribia midundo 40 kwa dakika .
Je, unapaswa kupumzika kwa mgongo?
Kipindi kifupi cha kupumzika Maumivu ya misuli ya mgongo yanaweza kufanya iwe vigumu kufanya shughuli za kila siku au hata kusogea. Kusukuma maumivu kunaweza kusababisha kuumia zaidi na kuchelewesha kupona. Badala ya kujaribu kusukuma maumivu, yapumzishe .
Kupumzika vizuri kunamaanisha nini?
kivumishi [usu ADJ n] Unaweza kutumia ulichopata vyema kuashiria kuwa unadhani kitu kinastahili , kwa kawaida kwa sababu mtu anayekipata amekuwa akifanya kazi kwa bidii sana. Pumzika vizuri kisha utoke nje ufurahie . Nini maana ya kuchuma vizuri?
Jinsi ya kupumzika siku ya sabato?
Hizi hapa ni Njia 7 za Kupumzika Siku ya Sabato, Ikitegemea Uko Katika Msimu Gani Wa Maisha: 1 Chagua Siku Tofauti. … 2 Chagua Muda. … 3 Pumzika Kimwili. … 4 Chagua Usifanye Kazi. … 5 Chagua Jinsi ya Kutumia Muda Wako. … 6 Panga Mbele.
