Haya ni baadhi ya mambo ya kujaribu: Kunyoosha. Kunyoosha eneo ambalo kuna mshtuko wa misuli kwa kawaida kunaweza kusaidia kuboresha au kuzuia mshtuko kutokea. … Kuchuja. … Bafu au joto. … Uingizaji hewa. … Mazoezi mepesi. … Matibabu ya kutoandikiwa na daktari.
Mapigo ya kawaida ya moyo kupumzika kwa watu wazima huanzia 60 hadi 100 kwa dakika Kwa ujumla, mapigo ya chini ya moyo wakati wa kupumzika humaanisha utendakazi mzuri zaidi wa moyo na uthabiti bora wa moyo na mishipa. Kwa mfano, mwanariadha aliyefunzwa vyema anaweza kuwa na mapigo ya kawaida ya moyo ya kupumzika yanayokaribia midundo 40 kwa dakika .
Kipindi kifupi cha kupumzika Maumivu ya misuli ya mgongo yanaweza kufanya iwe vigumu kufanya shughuli za kila siku au hata kusogea. Kusukuma maumivu kunaweza kusababisha kuumia zaidi na kuchelewesha kupona. Badala ya kujaribu kusukuma maumivu, yapumzishe .
kivumishi [usu ADJ n] Unaweza kutumia ulichopata vyema kuashiria kuwa unadhani kitu kinastahili , kwa kawaida kwa sababu mtu anayekipata amekuwa akifanya kazi kwa bidii sana. Pumzika vizuri kisha utoke nje ufurahie . Nini maana ya kuchuma vizuri?
Hizi hapa ni Njia 7 za Kupumzika Siku ya Sabato, Ikitegemea Uko Katika Msimu Gani Wa Maisha: 1 Chagua Siku Tofauti. … 2 Chagua Muda. … 3 Pumzika Kimwili. … 4 Chagua Usifanye Kazi. … 5 Chagua Jinsi ya Kutumia Muda Wako. … 6 Panga Mbele.
