Je, bendi ya iliotibial inapona?

Orodha ya maudhui:

Je, bendi ya iliotibial inapona?
Je, bendi ya iliotibial inapona?

Video: Je, bendi ya iliotibial inapona?

Video: Je, bendi ya iliotibial inapona?
Video: #080 Eight Exercises for Knee Pain from Patellofemoral Syndrome and IT band tendinitis 2024, Novemba
Anonim

Wagonjwa wengi hupona kutokana na ugonjwa wa bendi iliotibial, lakini inaweza kuchukua kutoka wiki hadi miezi kadhaa kurudi kwa shughuli kamili bila maumivu. Uvumilivu katika kuruhusu mwili kupona unahitajika kwa matokeo bora.

Je bendi inachukua muda gani kupona?

Ugonjwa wa

ITB unaweza kuchukua wiki 4 hadi 8 kupona kabisa. Wakati huu, zingatia kuponya mwili wako wote. Epuka shughuli zingine zozote zinazosababisha maumivu au usumbufu katika eneo hili la mwili wako.

Je, ninawezaje kuponya bendi yangu ya asilia haraka?

Baadhi ya njia za kawaida za kutibu ugonjwa wa bendi ya IT ni pamoja na:

  1. kupumzika na kuepuka shughuli zinazozidisha bendi ya TEHAMA.
  2. kuweka barafu kwenye bendi ya IT.
  3. masaji.
  4. dawa za kuzuia uvimbe, ambazo mara nyingi zinapatikana kwenye kaunta.
  5. ultrasound na matibabu ya kielektroniki ili kupunguza mvutano.

Je, unaweza kutengeneza bendi ya IT?

Matibabu ya kihafidhina, ikijumuisha kupumzika, kurekebisha shughuli na matibabu ya viungo hupendekezwa. Upasuaji wa kukata bendi ya TEHAMA na mvutano wa "kutolewa" hupendekezwa mara kwa mara kwa kesi ambazo hazitasuluhishwa, lakini matibabu ya kihafidhina yanapaswa kutafutwa kwanza.

Je, ITBS ni ya kudumu?

Pindi unapogundua maumivu ya bendi ya IT, njia bora ya kujiondoa kabisa ni kupumzika mara moja-hiyo inamaanisha maili chache au kutokimbia kabisa. Kwa wakimbiaji wengi, kupumzika mara moja kutazuia maumivu kurudi. Usipojipa nafasi ya kukimbia, ITBS inaweza kuwa sugu

Ilipendekeza:

Mmiliki wa bendi ya basera ni nani?

Mmiliki wa bendi ya basera ni nani?

Meena Rohira mmoja kati ya waendelezaji wa Kundi la Dheeraj (Ujenzi) anaimiliki. Meena Rohira mmoja wa wakuzaji wa Kundi la Dheeraj (Ujenzi) anaimiliki . Mmiliki wa Basera ni nani? Manish singh - Mmiliki wa Biashara - ghorofa ya huduma ya basera | LinkedIn .

Ni bendi gani zilizohamasisha jumba la makumbusho?

Ni bendi gani zilizohamasisha jumba la makumbusho?

Wasanii au bendi zinazoathiriwa na Muse 2Cellos. Sekunde 5 za Majira ya joto. Sekunde 30 hadi Mirihi. Apollo. Arcane Roots. Eneo 11. Bastille. Bobaflex. Muse walishawishiwa na nani? Bellamy anataja mvuto wa gitaa kama vile Jimi Hendrix na Tom Morello (wa Rage Against the Machine), hii ni dhahiri katika nyimbo zenye rifu zaidi katika Origin of Symmetry na katika Bellamy anatumia athari za kubadilisha sauti ya gitaa .

Je, pantera ni bendi nzuri?

Je, pantera ni bendi nzuri?

€ bora na ubunifu zaidi. CFH iliwaletea mafanikio kidogo ya kibiashara lakini, muhimu zaidi, kuwaweka kwenye ramani ya chuma ya Amerika. Je Pantera ni bendi ya thrash? Pantera kwa ujumla huchukuliwa kuwa mkanda wa chuma. Albamu za awali za bendi hiyo katika miaka ya 1980 zilikuwa glam metal na New Wave ya ushawishi wa British Heavy Metal.

Katika bendi na nje ya bendi ya dtmf?

Katika bendi na nje ya bendi ya dtmf?

In-Bendi dhidi ya toni za DTMF hiyo inamaanisha kuwa toni ziko katika masafa sawa na sauti ya binadamu - toni zozote za DTMF zinazotolewa zinaweza kusikika kwenye mstari. Itifaki za kutoa mawimbi za Nje ya Bendi huchukua mwelekeo tofauti - mawimbi hutumwa kupitia chaneli tofauti Itifaki za mawasiliano zinazotumiwa sana kama vile Mfumo wa Kuashiria Nambari .

Je, bendi za ngawira na bendi za upinzani ni sawa?

Je, bendi za ngawira na bendi za upinzani ni sawa?

Wanapendwa sana kwa matumizi mengi, urahisi na manufaa ya ajabu ya mafunzo ya nguvu. Bendi za upinzani zina majina mengi - bendi za mazoezi, bendi za ngawira, bendi za matanzi, bendi za makalio… lakini zote zinarejelea kitu kimoja … Zinalingana na kiwango chako cha nguvu - ili uweze kuendelea na mazoezi yako.