Matibabu
- Kesi za papo hapo zinaweza kutatuliwa kwa kupumzika kwa kiasi, barafu na dawa za kutuliza maumivu.
- Masaji ya msuguano kwenye kano pia yanaweza kujaribiwa.
- Matukio sugu mara kwa mara huhitaji kudungwa sindano ya ndani (na wakati mwingine ya steroidi) kwenye sehemu ya nyuma ya iliaki.
Mshipa wa mshipa huchukua muda gani kupona?
Kuteguka kwa kano lumbar hakuleti madhara ya muda mrefu, iwapo kutatambuliwa ipasavyo na kutibiwa ipasavyo. Kawaida ahueni hufanyika baada ya wiki kadhaa.
Je, unaweza kupapasa kano lumbar?
Mshipa wa Iliac kuingizwa kwa mishipa ya iliolumbar hakuwezi kufikiwa na palpation, kwa kukingwa na nyonga. Rami ya uti wa mgongo wa mizizi ya neva ya L1 au L2, hata hivyo, huvuka kingo kwa sentimeta 7 kutoka mstari wa kati, na umbali huu unahusiana kwa karibu na makadirio ya uti wa mgongo wa kuingizwa kwa ligamenti iliolumbar.
Ni nini kazi ya mishipa ya Iliolumbar?
Kano lumbar ni mkanda thabiti wa tishu unganifu ambao husonga kutoka kwa mchakato mvuke wa L5 (katika zaidi ya 96% ya visa) hadi bawa la nyuma la iliaki na sehemu ya nyuma ya iliamu. Ni hufanya kazi kudumisha mpangilio wa L5 kwenye sakramu wakati wa harakati mbalimbali 1 , 2
Unawezaje kuimarisha nyonga?
Kuvaa viatu vya ubora mzuri unapofanya mazoezi na kuongeza nguvu za misuli kunaweza kusaidia kuzuia maumivu ya nyonga. Mazoezi yanaweza pia kusaidia, kama vile mapafu, kurefusha nyonga, mazoezi ya kunyoosha nyonga, na utekaji nyara wa nyonga. Mazoezi haya yote huimarisha misuli katika eneo la nyonga.
