Orodha ya maudhui:
- JE, robo squats huongeza kasi ya riadha?
- Je, squats hukufanya kuwa mwanariadha zaidi?
- Kwa nini robo squats ni mbaya?
- Je, kuchuchumaa nusu hukusaidia kuruka juu zaidi?
Video: Je, robo squats ili kuimarisha riadha?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Kwa wachezaji wa mpira wa vikapu haswa, hiyo inafanya robo squat kuwa mbinu muhimu ya kujenga nguvu za kulipuka; utafiti umegundua kucheza robo squats kwa muda mrefu kunaweza kusaidia kuongeza urefu wa wanariadha wa kuruka wima na kupunguzamara zao za mbio za yadi 40.
JE, robo squats huongeza kasi ya riadha?
Squats za robo zinaweza kuongeza nguvu zako za kulipuka . Kwa mazoezi, robo squats zinaweza kuamsha misuli ambayo huboresha utendaji wako wa riadha wakati wa shughuli kama vile kukimbia kwa kasi na kuruka wima.
Je, squats hukufanya kuwa mwanariadha zaidi?
Jinsi Hii Inavyokufaidi. Pato la nguvu ni, na limeonyeshwa kuwa kitabiri kizuri cha utendaji wa riadha. Kuna uhusiano mkubwa kati ya nguvu ya kuchuchumaa, urefu wa kuruka na kasi ya mbio. Kadri ulivyo ndivyo utakavyokimbia na ndivyo utakavyoruka juu zaidi.
Kwa nini robo squats ni mbaya?
Vikundi vya robo vinapofanywa mara nyingi hufanya kazi kwa quadriceps, robo squats zinaweza kusababisha udhaifu, usawa wa gluteus na misuli ya nyama ya paja ambayo itasababisha majeraha ya goti na mkazo kuongezwa kwao. Kwa hivyo kuchuchumaa kwa kina, kuvunja usawa kwa kila mwakilishi ni salama kabisa kwa magoti yako.
Je, kuchuchumaa nusu hukusaidia kuruka juu zaidi?
Kikundi cha nusu-squat kilionyesha ongezeko sawa la nguvu kwa kikundi cha kwanza, lakini pia kilionyesha maboresho makubwa zaidi katika kasi ya mkimbiaji na kuruka wima kuliko kundi kamili la rep.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kuimarisha kuta za mishipa?
Kula lishe yenye afya ya moyo Ongeza mafuta mengi mazuri kwenye lishe yako. Mafuta mazuri pia huitwa mafuta yasiyojaa. … Kata vyanzo vya mafuta yaliyoshiba, kama vile nyama ya mafuta na maziwa. Chagua nyama iliyopunguzwa kidogo, na ujaribu kula vyakula vingi zaidi vya mimea.
Jinsi ya kuimarisha mishipa iliolumbar?
Matibabu Kesi za papo hapo zinaweza kutatuliwa kwa kupumzika kwa kiasi, barafu na dawa za kutuliza maumivu. Masaji ya msuguano kwenye kano pia yanaweza kujaribiwa. Matukio sugu mara kwa mara huhitaji kudungwa sindano ya ndani (na wakati mwingine ya steroidi) kwenye sehemu ya nyuma ya iliaki.
Shughuli za kuimarisha misuli ni nini?
Mifano ya shughuli za kuimarisha misuli ni pamoja na: kuinua uzito. inafanya kazi na bendi za upinzani. utunzaji wa bustani nzito, kama vile kuchimba na kupiga koleo. ngazi za kupanda. kutembea mlimani. kuendesha baiskeli. ngoma.
Je, unaweza kuimarisha vijana wako?
Ajenti za prokinetic, au prokinetics, ni dawa zinazosaidia kudhibiti reflux ya asidi. Prokinetics husaidia kuimarisha sphincter ya chini ya esophageal (LES) na kusababisha yaliyomo ya tumbo kumwaga haraka. Hii inaruhusu muda mfupi kwa reflux ya asidi kutokea .
Kuimarisha uteuzi kunamaanisha nini?
Uteuzi wa kuleta uthabiti ni aina ya uteuzi asilia ambapo maana ya idadi ya watu hutulia kwenye thamani fulani isiyo ya kupita kiasi. Huu unafikiriwa kuwa utaratibu wa kawaida wa utekelezaji wa uteuzi asilia kwa sababu sifa nyingi hazionekani kubadilika sana baada ya muda.
