Ni Sawa kukubali hamu ya chakula ya hapa na pale, mradi tu uendelee kula aina nzuri za vyakula vyenye afya. Ikiwa unatamani vyakula vingi visivyo na afya, kama vile pipi au chokoleti, jaribu kutojiingiza kupita kiasi. Sukari nyingi inaweza kusababisha kuongezeka uzito kupita kiasi na matatizo ya meno.
Je, Candy huathiri ujauzito?
Mama-wa-Kuwa: Sukari Nyingi Wakati wa Ujauzito Inaweza Kuumiza Utendaji wa Ubongo wa Mtoto Wako. Utafiti mpya unaonyesha lishe yenye sukari nyingi wakati wa ujauzito inaweza kuathiri vibaya utendaji wa ubongo wa mtoto. Daktari wa lishe ya watoto Jennifer Hyland, RD, anafafanua matokeo.
Je, unaweza kula loli zisizo na sukari ukiwa na ujauzito?
Neotame ni utamu usio na lishe ulioidhinishwa na FDA mwaka wa 2002 kwa matumizi kama "kiongeza utamu na ladha ya jumla" katika vyakula (isipokuwa katika nyama na kuku). Ni salama kwa kila mtu - ikiwa ni pamoja na wanawake wajawazito - na kwa kweli hutumika kama kibadala cha sukari katika bidhaa nyingi za kuoka.
Je, sukari huathiri mtoto wakati wa ujauzito?
Sukari kubwa inaweza kusababisha matatizo katika mwili mzima. Inaweza kuharibu mishipa ya damu na mishipa. Inaweza kudhuru macho, figo, na moyo. Katika ujauzito wa mapema, sukari nyingi inaweza kusababisha kasoro za kuzaliwa kwa mtoto anayekua.
Je ninaweza kuacha kula sukari nikiwa mjamzito?
Mwongozo wa Chakula kwa Wamarekani unapendekeza kwamba kila mtu apunguze ulaji wa sukari iliyoongezwa, hadi chini ya 10% ya kalori za kila siku. Hata hivyo, ni busara zaidi kuepuka sukari yoyote iliyoongezwa ukiwa mjamzito na kuruka juisi na vinywaji vyovyote zaidi ya maziwa ya mama (au mchanganyiko) na watoto wachanga na watoto wachanga.
