Hii inaweza kuwa ni kwa sababu kumeza kwa casein hupunguza mwitikio wa insulini kwa milo inayofuata, ambayo husukuma mwili wako kutumia mafuta mengi zaidi. Kulingana na matokeo ya tafiti hizi angalau, ulaji wa protini kabla ya kulala, hasa casein, haufanyi hivyo. inaonekana 'kukufanya mnene.' Hakika, inaonekana kuongeza kimetaboliki ya mafuta
Je casein ni nzuri kwa kupunguza uzito?
Casein ni protini inayoyeyushwa polepole ambayo inaweza kuongeza ukuaji wa misuli na kusaidia kupona baada ya mazoezi. Kuichukua kunaweza kuboresha afya yako, na pia kuongeza ulaji wako wa kila siku wa protini. Hiki ni kipengele muhimu katika kupunguza uzito na ukuaji wa misuli.
Madhara ya casein ni yapi?
Mzio wa Casein
Ikiwa una mizio ya kasini, ni vyema kuepuka kasininati ya sodiamu, kwani inaweza kusababisha athari ya mzio. Mzio wa protini ya maziwa ni kawaida kati ya watoto. Mwitikio halisi wa mzio hutofautiana kati ya watu lakini unaweza kujumuisha dalili kama vile kuhara, kutapika, ngozi iliyopauka, na kupungua uzito (5).
Ninapaswa kunywa protini ya casein kabla ya kulala muda gani?
Hitimisho: Kwa kumalizia, kumeza baada ya mazoezi ya angalau 40 g ya protini ya casein, takriban dakika 30 kabla ya kulala na baada ya mazoezi ya kustahimili upinzani jioni, kunaweza kuwa uingiliaji bora wa lishe ili kuwezesha kupona kwa misuli.
Je, casein inafaa kukata?
Kwa kuongeza kimetaboliki yako huku pia ukipunguza njaa yako, protini ya casein itakusaidia kupunguza uzito Kwa sababu hutoa misuli yako kila kitu inachohitaji ili kujijenga upya na kukua, kasini itakusaidia. pia kusaidia kuhifadhi konda yako ili isipotee wakati wa kukata.