Logo sw.boatexistence.com

Je, ni sababu gani za kushindwa kulala?

Orodha ya maudhui:

Je, ni sababu gani za kushindwa kulala?
Je, ni sababu gani za kushindwa kulala?

Video: Je, ni sababu gani za kushindwa kulala?

Video: Je, ni sababu gani za kushindwa kulala?
Video: SABABU ZA KUKOSA HAMU YA TENDO LA NDOA HII HAPA / MTU ANALALA NA NGUO - AMANI MWAIPAJA 2024, Machi
Anonim

Sababu za ziada za kawaida za kukosa usingizi ni pamoja na:

  • Matatizo ya afya ya akili. Matatizo ya wasiwasi, kama vile matatizo ya baada ya kiwewe, yanaweza kuharibu usingizi wako. Kuamka mapema sana kunaweza kuwa ishara ya unyogovu. …
  • Dawa. …
  • Hali za kimatibabu. …
  • Matatizo yanayohusiana na Usingizi. …
  • Kafeini, nikotini na pombe.

Je, ninawezaje kutatua tatizo langu la usingizi?

Vidokezo 10 vya Kushinda Usingizi

  1. Amka kwa wakati mmoja kila siku. …
  2. Ondoa pombe na vichangamshi kama vile nikotini na kafeini. …
  3. Punguza kulala usingizi. …
  4. Fanya mazoezi mara kwa mara. …
  5. Punguza shughuli kitandani. …
  6. Usile au kunywa mara moja kabla ya kwenda kulala. …
  7. Fanya mazingira yako ya kulala vizuri.

Kwa nini sipati usingizi bila sababu?

Kukosa usingizi. Kukosa usingizi, kushindwa kupata usingizi au kulala vizuri usiku, kunaweza kusababishwa na stress, jet lag, hali ya kiafya, dawa unazotumia au hata kiasi cha kahawa unachokunywa.. Kukosa usingizi pia kunaweza kusababishwa na matatizo mengine ya usingizi au matatizo ya hisia kama vile wasiwasi na mfadhaiko.

Ni sababu gani 3 zinazokufanya uwe na matatizo ya kulala?

Wamarekani wengi wanatatizika kupata usingizi.…

  • Ratiba ya kulala isiyolingana. …
  • Mwangaza mwingi sana kabla ya kulala. …
  • Kafeini nyingi kupita kiasi. …
  • Mfadhaiko. …
  • Kufanya mazoezi kwa kuchelewa sana. …
  • Mawazo 6 ya Kulala Haraka. …
  • Oga maji ya joto. …
  • Zisha taa angalau saa 1 kabla ya kulala.

Je, ninawezaje kupata usingizi ndani ya sekunde 10?

Njia ya kijeshi

  1. Pumzisha uso wako wote, ikijumuisha misuli iliyo ndani ya mdomo wako.
  2. dondosha mabega yako ili kutoa mvutano na kuruhusu mikono yako iingie kando ya mwili wako.
  3. Pumua pumzi, kulegeza kifua chako.
  4. Pumzisha miguu, mapaja na ndama zako.
  5. Safisha akili yako kwa sekunde 10 kwa kuwazia tukio la kustarehesha.

Ilipendekeza: