Hesabu jumla ya inchi zako zilizopotea kwa kutoa vipimo vyako vya kumalizia kwa kila sehemu ya mwili kutoka kwa vipimo vyako vya kuanzia. Kisha, ongeza jumla ya inchi zilizopotea kwa kila sehemu ya mwili ili kupotea jumla ya inchi zako.
Ina maana gani unapopungua inchi?
Tofauti ya kimsingi kati ya kupunguza uzito na kupungua kwa inchi:
Kupunguza uzito: Ni kupungua kwa uzito wa mwili kupitia lishe na mazoezi. Kupungua kwa inchi: Kupoteza mafuta kutoka sehemu za kawaida za mwili wako kama vile kiuno, nyonga na mapaja.
Je, unapoteza inchi kabla ya pauni?
Inawezekana kuwa mwembamba bila kuona mabadiliko katika uzito wako. Hii hutokea wakati unapoteza mafuta ya mwili wakati unapata misuli. Uzito wako unaweza kukaa sawa, hata unapopungua inchi, ishara kwamba unasonga katika mwelekeo sahihi. … Sababu nyingine ya uzani wa mizani si wa kutegemewa ni kwamba hubadilisha yote wakati.
Unapaswa kupima inchi zilizopotea mara ngapi?
Kufuatilia Maendeleo Yako
Ni busara kuchukua vipimo kila baada ya wiki mbili hadi nne ili kuona jinsi juhudi zako zinavyoathiri muundo wa mwili wako huku ukijaribu kujenga misuli, kupunguza uzito, au zote mbili. Ikiwa unajaribu kudumisha matokeo yako, itatosha kuchukua vipimo kila mwezi au mbili.
Je, inachukua pauni ngapi kupoteza inchi moja ya kiuno chako?
Je, ni pauni ngapi kupoteza inchi moja? Kwa ujumla, inachukua takribani pauni 8 kupoteza inchi yako ya kwanza. Hiyo ni kwa sababu nyingi itakuwa uzito wa maji. Kupungua kwa haraka zaidi kwa pauni zako katika wiki za kwanza za safari yako ni kawaida, haswa kwa sababu ya uzito wa maji.
