Hata hivyo, Mlo wa Ornish una shida kuu: Inaweza kuwa vigumu kwa baadhi ya watu kufuata, hasa kwa muda mrefu. Lishe maarufu ni kimsingi mlo wa vegan, Weiner anasema, na huenda watu wakapata ugumu wa kuepuka nyama, kuku, samaki na viini vya mayai.
Je Dr Ornish vegan?
The Ornish Diet ni lishe ya lacto-ovo- mboga ambayo huhimiza aina mbalimbali za vyakula kizima, vikiwemo matunda, mboga mboga na kunde.
Je, unaweza kunywa divai kwenye lishe ya Ornish?
Pombe inaruhusiwa kwa kiasi kwenye lishe ya Ornish . Kinywaji huchukuliwa kuwa wakia 12 za bia, wakia 5 za divai au wakia 1 1/2 za bia. pombe.
Je, ni sayansi gani iliyo nyuma ya lishe ya Ornish?
Jinsi Inavyofanya Kazi Katika kalori tisa kwa kila gramu, mafuta huwa na unene zaidi ya mara mbili ya protini na wanga. Hivyo dieters wanaweza kutumia kiasi sawa cha chakula lakini bado kupoteza uzito ikiwa wanakula mafuta kidogo. Kuzingatia kwenye wanga tata kama vile nafaka nzima husaidia kuleta utulivu wa sukari kwenye damu, na nyuzinyuzi nyingi huongeza shibe.
Je, unaweza kula wali kwenye Ornish diet?
Misingi. Furahia kwa wingi " carbs" kama vile matunda, mboga mboga, nafaka zisizokobolewa, kunde na bidhaa za soya katika umbo lao la asili, ambalo halijachakatwa. Punguza matumizi ya "kabuni mbaya" -yaani, kabohaidreti iliyosafishwa-sukari, vitamu vingine vilivyokolea, unga mweupe na wali mweupe.
