Baada ya kuumia papo hapo, barafu inapaswa kutumika kupunguza uvimbe kwa siku mbili hadi tatu za kwanza Baada ya kipindi hiki, joto linaweza kutumika kuongeza mtiririko wa damu na kusaidia asili. mchakato wa uponyaji. Kupaka joto mapema kunaweza kusababisha uvimbe zaidi kwa kuongeza mtiririko wa damu kwenye jeraha.
Ni nini husaidia mishipa iliyochanika kupona haraka?
Ni nini husaidia mishipa iliyojeruhiwa kupona haraka? Mishipa iliyojeruhiwa huponya haraka wakati inatibiwa kwa njia ya kukuza mtiririko mzuri wa damu. Hii ni pamoja na matumizi ya muda mfupi ya barafu, joto, msogeo unaofaa, unyevu ulioongezeka, na teknolojia kadhaa za za dawa za michezo kama vile NormaTec Recovery na mbinu ya Graston
Je, kuwaka kwa jeraha kunaweza kufanya kuwa mbaya zaidi?
Bafu pia inaweza kufanya maumivu yako kuwa mabaya zaidi ikiwa utaitumia kimakosa kutibu misuli iliyobana kwa sababu itafanya misuli kukaza na kusinyaa zaidi, badala ya kuilegeza na kurahisisha msuli. mkazo unaosababisha maumivu. Wakati mwingine hii hutokea wakati watu wanapotambua kimakosa chanzo cha maumivu yao.
Je, unaweka barafu kwenye mishipa iliyochanika?
Mazoezi bora ni kupaka barafu kwenye jeraha la papo hapo au jeraha jipya. Jeraha la papo hapo, kama vile kuteguka, huhusisha uharibifu wa tishu na kuvimba karibu na tovuti ya jeraha.
Je, ni mara ngapi ninapaswa kuweka barafu kwenye ligamenti iliyochanika?
Katika siku 3 za kwanza baada ya jeraha, daktari wako anaweza kupendekeza upake barafu kwenye goti lako mara 3 kwa siku kwa dakika 15 kwa wakati mmoja ili kupunguza uvimbe. Baada ya hayo, kupaka pedi ya kuongeza joto au chanzo kingine cha joto, kama vile kifuniko cha joto, kunaweza kuongeza mtiririko wa damu kwenye eneo lililojeruhiwa na kupona haraka.
