Orodha ya maudhui:
- Je, unajizawadia vipi baada ya kufanya mazoezi?
- Je, unajizawadia vipi baada ya mazoezi magumu?
- Je, unajisikiaje baada ya kufanya mazoezi?
- Ni nini hutokea unapojizawadia?
Video: Kwa kujizawadia baada ya kufanya mazoezi?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Tamu, sivyo? Kupumzika na kustarehe kunaweza kuwa njia bora ya kujithawabisha kwa bidii yako. Tenga muda fulani wa kutazama televisheni, kusoma kitabu au kulala tu. Kulala saa mbili baada ya mazoezi ni mbinu nzuri ya kuimarisha mchakato wa kurejesha misuli yako.
Je, unajizawadia vipi baada ya kufanya mazoezi?
Jinsi ya Kujizawadia kwa Hekima kwa Kufanya Mazoezi
- Pata zana mpya za mazoezi. …
- Furahia masaji.
- Angalia filamu. …
- Panga makazi.
- Jipatie pedicure.
- Pata jarida jipya. …
- Nenda kwenye kuteleza kwenye theluji au kuteleza kwenye theluji, au ikiwa pesa si kitu, nenda mahali unapoweza ikiwa hali ya hewa haitaruhusu.
- Gonga ufuo au lala nje ili kupata vitamini D.
Je, unajizawadia vipi baada ya mazoezi magumu?
Zisha taa, washa mishumaa, na uwashe muziki laini Ni kama likizo fupi. Zaidi, itasaidia kuleta mtiririko wa damu kwa misuli yako iliyochoka, ambayo husaidia kupona. Jipatie masaji ya mara kwa mara baada ya mazoezi-hasa ikiwa unafanya mazoezi ya kustahimili ukaidi-ili kuondokana na mafadhaiko na mkazo wowote.
Je, unajisikiaje baada ya kufanya mazoezi?
Unapofanya mazoezi, mwili wako hutoa kemikali ziitwazo endorphins. Endorphins hizi huingiliana na vipokezi katika ubongo wako ambavyo vinapunguza mtazamo wako wa maumivu. Endorphins pia husababisha hisia chanya katika mwili, sawa na ile ya morphine.
Ni nini hutokea unapojizawadia?
Kwa kujituza kwa sasa, ubongo wako huibua hisia chanya, na hivyo kupelekea kutambua kuwa juhudi zako huleta thawabu chanya. Kwa kufanya hivi kwa kuendelea, ubongo wako utaanza kuunganisha furaha na kukamilisha kazi au lengo na kuelekea katika siku zijazo.
Ilipendekeza:
Je, ninaweza kufanya mazoezi baada ya laser iridotomy?
Siku 3 baada ya upasuaji unaweza kurudi kufanya mazoezi ambayo hayaathiri macho yako moja kwa moja, kwa mfano kutumia kinu cha kukanyaga au baiskeli tuliyosimama, hata hivyo kuogelea bado hairuhusiwi. . Ni muda gani baada ya upasuaji wa jicho la laser unaweza kufanya mazoezi?
Je, ninaweza kufanya mazoezi baada ya vichuja ngozi?
Baada ya kupata matibabu ya kichuja usoni, inashauriwa subiri angalau saa 24 hadi 48 kabla ya zoezi lako la kuendelea . Ni nini kitatokea ukifanya mazoezi baada ya kujaza? Mchubuko na uvimbe utakuwa mbaya zaidi kwa saa 24-48 za kwanza baada ya kupokea sindano zako za vichungi vya ngozi.
Je, ninaweza kufanya mazoezi ya kuweka nguo baada ya kucheza nje?
Kwa kweli, wacheza gofu wanaruhusiwa hili katika mchuano wa kucheza mpira wa miguu pia, mradi tu hawatasimamisha shughuli. Hata hivyo, aina za picha za mazoezi ambazo mchezaji wa gofu anaweza kupiga baada ya shimo kukamilika ni mdogo tu kwenye sehemu ya kuweka au kuzunguka .
Kwa nini ninahisi joto baada ya kufanya mazoezi?
Mchovu wa joto unaohusiana na mazoezi hutokea wakati mwili wako hauwezi tena kuondoa joto la ziada linalotolewa wakati wa mazoezi, na joto la mwili wako hupanda zaidi ya afya. Kutokunywa maji ya kutosha wakati wa mazoezi kunaweza pia kusababisha upungufu wa maji mwilini .
Ni wakati gani wa kufanya mazoezi baada ya upasuaji wa laparotomi?
Naweza Kuanza Lini Kufanya Mazoezi? Ni muhimu kupumzika kwa wiki 2 za kwanza nyumbani, lakini huhitaji kukaa kitandani. Baada ya siku chache za kwanza baada ya upasuaji wa baada ya tumbo, unaweza kuanza kujenga nguvu na stamina kwa kutembea matembezi mafupi kila siku .
