Watafiti wengi wa usingizi wanasema kupumzika hakutakufanya upumzike zaidi Ikiwa kuna chochote, inaweza kufanya iwe vigumu kwako kuamka. Lakini usipoteze matumaini kabisa, wapenzi wa muhula mfupi unaotolewa na kusinzia - ikiwa haujapita kupita kiasi, kuna njia ambazo kuahirisha kunaweza kusaidia au kutumiwa ipasavyo, kulingana na watafiti.
Kwa nini kusinzia ni mbaya sana?
Kwa hakika, inaweza kufanya usinzizi wako kuwa mbaya zaidi Unyogovu huo na hali ya kuchanganyikiwa tunayopata dakika chache za kwanza za kuamka inaitwa hali ya kulala. Kubonyeza kitufe cha kuahirisha mara kwa mara huharibu mwili wako, hivyo basi huongeza uwezekano wa hali hii ya kulala kudumu saa mbili hadi nne hadi asubuhi yako.
Je, kusinzia ni mbaya kwa moyo wako?
Kitufe chako cha kuahirisha kinaweza kuwa kinarefusha uwongo wako lakini pia kinaweza kuweka mkazo moyoni mwakoMwanasayansi wa usingizi wa hali ya juu ameonya kuwa kuvizia katika kila saa ya kengele kunaweza kusababisha kiwewe cha moyo: kitufe kilichoundwa kupigwa kwa sauti saa 7 asubuhi, 7.05am na 7.10am kila siku.
Je, kusinzia ni mbaya kwa ubongo wako?
Hata hivyo, kufanya hivyo kunaweza kuwa hatari sana kwa afya yako, na kusababisha mwili wako na ubongo wako kuchanganyikiwa. Wataalamu kutoka Huduma za Kliniki ya Usingizi walieleza kwa nini unapaswa kujiepusha na kushinikiza kitufe cha kusinzia kinachovutia, kwa kuwa kunaweza kusababisha muda mrefu wa kukosa usingizi.
Je, ni mbaya kuendelea kubofya ahirisha?
Kupiga kusinzia mara moja pekee hakuna madhara kwa afya yako ya usingizi kuliko kufanya hivyo tena na tena. Jaribu kupunguza muda wa ziada wa kupumzika hadi dakika tisa badala ya 18 au 24. Kadiri unavyoahirisha kuamka kitandani, ndivyo unavyochanganya ubongo wako na kuhatarisha kukosa usingizi.
