Lala kwa ubavu na mto katikati ya miguu yako na kichwa chako kikiwa juu kwa mito. Weka mgongo wako sawa. Lala chali ukiwa umeinua kichwa chako na magoti yako yameinama, na mto chini ya magoti yako.
Ni mkao gani wa kulala unaofaa zaidi kwa mapafu?
Ubavu: Kulala kando, ambayo ni nafasi ya kawaida kwa watu wazima, husaidia kufungua njia zetu za hewa ili kuruhusu mtiririko wa hewa kwa mapafu. Ikiwa unakoroma au una apnea ya usingizi, hili linaweza kuwa chaguo bora kwako. Hata hivyo, kwa sababu uso wako unasukuma mto, kulala kando kunaweza kusababisha mikunjo.
Kwa nini kifua changu huhisi kizito ninapolala?
Kuhisi uzito kwenye kifua kunaweza kutokana na hali mbalimbali za kiakili na kimwiliMara nyingi watu hushirikisha hisia nzito katika kifua na matatizo ya moyo, lakini usumbufu huu unaweza kuwa ishara ya wasiwasi au unyogovu. Hisia ya uzito ni njia mojawapo ambayo mtu anaweza kuelezea maumivu ya kifua au usumbufu.
Ni mkao gani wa kulala unaofaa kwa moyo wako?
Ukilala kwa upande wako wa kulia, shinikizo la mwili wako hugonga mishipa ya damu inayorudi kwenye kibao chako, lakini “ kulala kwa upande wako wa kushoto na upande wako wa kulia haujapigwainatakiwa kuongeza mtiririko wa damu kwenye moyo wako. Na chochote unachoweza kufanya ili kusaidia pampu ya kiungo chako muhimu zaidi …
Je, mkao wa kulala unaweza kusababisha maumivu ya kifua?
Kuwa katika hali tambarare wakati umelala kunaweza kuongeza maumivu yanayosababishwa na kuvimba kwa bitana kuzunguka pafu. Maumivu yanaweza kuwa mabaya zaidi ukiwa umelala chini kwa upande ambao haujaathiriwa.
