Vinywaji Unavyopaswa Kujiepusha na Utumiaji wa Keto Diet Maziwa ya maziwa pia yana wanga nyingi, kwa hivyo haifai keto Ruka (au angalau, kikomo) mlo. vinywaji, pia, anasema Jill Keene, RDN, ambaye yuko katika mazoezi ya faragha huko White Plains, New York. Baadhi ya vitamu bandia vinaweza kuathiri vibaya sukari ya damu, anasema.
Ninaweza kunywa maziwa gani kwenye keto?
Maziwa ya mlozi ambayo hayajatiwa sukari, tui la nazi, macadamia nut, maziwa ya kitani, maziwa ya soya, maziwa ya korosho na njegere - pamoja na nusu na nusu na cream nzito - zote ni chaguzi za maziwa zinazofaa keto.
Je, maziwa huharibu ketosis?
Kutathmini ni wanga ngapi wa wanga katika kila chakula ni muhimu ili kusalia katika ketosisi, au hali ya kuchoma mafuta. Baadhi ya vyakula, kama vile maziwa au mtindi, vinaweza kuwa na hadi gramu 24 za wanga na vinaweza kuondoa dieters kutoka kwa ketosis.
Ni maziwa gani yanayoruhusiwa kwenye keto?
Unaponunua bidhaa za maziwa, kumbuka kuwa maudhui ya mafuta ni bora zaidi kwako. Alimradi huna mzio au kuhisi hisia, kuchapwa au krimu kali, jibini tajiri, mafuta mengi na mtindi nene vyote vinaweza kuwa sehemu ya lishe yako ya lishe ya ketogenic.
Je, ninaweza kunywa maziwa ya skim kwenye keto?
Hii inarejelea aina zote za maziwa ya ng'ombe: mafuta kamili, skimmed na nusu-skimmed sio aina bora za maziwa kwa lishe ya keto. Walakini, ikiwa unahitaji kutumia maziwa ya ng'ombe kwa sababu yoyote, basi maziwa ya mafuta kamili ya keto ni bora zaidi kwani yana viwango vya juu vya mafuta.
