Faida za teke la mkasi Zoezi la teke la mkasi hufanya kazi misuli yako ya msingi, glute, quads na adductors Kushirikisha misuli yako ya msingi ndiko hukuruhusu "kupeperusha" miguu yako juu na chini. Misuli ya msingi ni pamoja na rectus abdominis, obliques, abdominis transverse, na vinyunyuzi vya nyonga.
Ni ipi bora teke au mkasi?
Misuli inayolengwa: Mazoezi yote mawili huwezesha misuli yako ya msingi-hasa jiko la chini, fumbatio lililopitika na rectus abdominis. … Kiwango cha ugumu: Mikwaju ya mkasi ni zoezi la juu zaidi la kunyanyua miguu kuliko teke la flutter.
Je, mateke ya mkasi yanaunguza mafuta ya paja?
1. Inasaidia husaidia kuongeza glute na mapaja yako. 2. Husaidia katika kuchonga msingi wako, kuboresha fremu yako na kunyoosha sehemu ya chini ya tumbo.
Je, mkasi wa miguu ni mzuri?
Mkasi ni mzuri kujumuisha katika mazoezi kwa sababu hufanya kazi kwa watekaji, aka misuli inayoondoa miguu kutoka katikati ya mwili, na viboreshaji, aka. zile zinazozirudisha, huku zikihusisha fumbatio linalopitika, misuli ya ndani kabisa ambayo inakuzunguka kama koti,” anasema …
Je, mkasi unafaa kwa abs?
Mkasi ni zoezi la fumbatio ambalo huimarisha matumbo yaliyopitika, kusaidia kurefusha tumbo lako na kuimarisha msingi wako wote. Mikasi sio tu kwamba ni mwendo wa nguvu wa msingi, lakini pia ni mnyoosho mzuri kwa misuli ya paja na mgongo wako wa chini.
