Katika kipimo cha wakia 1 ya karanga zilizokaushwa asali, unatumia gramu 7 za protini Wastani wa watu wazima wanahitaji takriban gramu 50 za protini kila siku, kulingana na MayoClinic.com. Takriban protini zote za karanga zilizokaushwa hupita chipsi zingine tamu, hivyo basi ziwe mojawapo ya vyakula bora zaidi.
Je, karanga za asali zinafaa kwa kupunguza uzito?
Ndiyo, umesoma hivyo sawa! Licha ya maudhui yake ya juu ya mafuta na kalori, karanga zinaweza kusaidia katika kupunguza uzito Ingawa zina kalori nyingi kiasi, nyuzinyuzi na protini nyingi kwenye karanga zinaweza kusaidia kuongeza kushiba na zinaweza. kukufanya ujisikie kushiba kwa muda mrefu.
Je, karanga zilizochomwa asali huongeza sukari kwenye damu?
Karanga sio tu muhimu kwa maudhui yake ya lishe. Pia zina athari ya chini kwa viwango vya sukari ya damu Fahirisi ya glycemic (GI) hukadiria vyakula kulingana na jinsi vinavyosababisha ongezeko la sukari kwenye damu. Vyakula vilivyo na alama ya chini ya GI hubadilika kuwa sukari polepole na polepole.
Je, karanga za kukaanga zina afya?
Karanga zilizokaangwa na zilizotiwa chumvi zina sodiamu nyingi, ambayo wataalamu wa afya wanahusisha na ugonjwa wa moyo. Hivyo basi, kula karanga zilizokaushwa, zilizotiwa chumvi kama sehemu ya lishe bora ni sawa Kama ilivyo kwa vyakula vingi, ufunguo wa kufurahia karanga ni kuzila kwa kiasi kama sehemu ya chakula chenye afya, kinachodhibitiwa na kalori. lishe.
Je, ni sawa kula karanga za kukaanga kila siku?
Kwa hivyo, je, ni salama kula karanga kila siku? Jibu fupi ni ndiyo. Unaweza kuwa na faida kubwa kiafya kutokana na kula karanga kila siku. Karanga zinaweza kuwa nyongeza nzuri kwa maisha ya kupanda mbele.
