Utafiti unaonyesha kuwa cyanocobalamin inaweza kufyonzwa vizuri zaidi katika mwili wako, huku methylcobalamin ikiwezekana ina kiwango cha juu cha kubaki. Tafiti zingine zimegundua kuwa tofauti katika unyonyaji na uhifadhi ni ndogo.
Ni aina gani bora ya vitamini B12 kuchukua?
Methylcobalamin Methylcobalamin ni aina ya vitamini B12 inayopatikana zaidi kwa kibiolojia kumaanisha kwamba mwili huichukua kwa urahisi zaidi. Ikitokea kiasili, hupatikana katika vyakula vinavyotokana na wanyama kama vile nyama, samaki, maziwa na mayai hivyo hupatikana kwa urahisi katika mlo wa kila siku wa watu wengi.
Je, ninaweza kunywa methylcobalamin na cyanocobalamin?
Mwingiliano kati ya dawa zako
Hakuna mwingiliano ulipatikana kati ya cyanocobalamin / methylcobalamin na Vitamini B12. Hii haimaanishi kuwa hakuna mwingiliano uliopo. Daima wasiliana na mtoa huduma wako wa afya.
Je, ni kiasi gani cha B12 ninapaswa kunywa Methylcobalamin kila siku?
Usalama na madhara. Inapochukuliwa kwa dozi zinazofaa, virutubisho vya vitamini B-12 kwa ujumla huchukuliwa kuwa salama. Ingawa kiwango cha kila siku cha vitamini B-12 kinachopendekezwa kwa watu wazima ni 2.4 mikrogramu, viwango vya juu vimepatikana kuwa salama. Mwili wako unafyonza kadri unavyohitaji, na ziada yoyote hupitia mkojo wako …
Je, cyanocobalamin ina tatizo gani?
Cyanocobalamin inaweza kusababisha kiwango cha chini cha potasiamu katika damu (hypokalemia). Mwambie daktari wako ikiwa una madhara yasiyowezekana lakini makubwa ya Cyanocobalamin ikiwa ni pamoja na: misuli ya misuli, au. mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida.
