Mazoezi ya Upole Lakini kutikisa kiti cha kutikisa inaonekana huchoma hadi kalori 150 kwa saa. Kutumia kiti cha rocking ni wazo nzuri kwa wale ambao hawawezi kufanya kazi mara kwa mara. Hufanya damu kuvuja na kufanya mazoezi ya upole.
Je, unaweza kupunguza uzito kwa kutikisa kwenye kiti cha kutikisa?
Harakati hii ni shughuli isiyo ya mazoezi iliyoainishwa kama thermogenesis. Unaweza kupumzika kwenye kiti cha kutikisa, na pia unaweza kuchoma kalori ziada 150 kwa saa!!
Je, kutikisa kwenye kiti cha kutikisa huhesabiwa kama mazoezi?
Kiti cha kutikisa ni suluhu nzuri kwa sababu huimarisha misuli na kulegeza viungo vikali huku haihitaji kujitahidi sana. Wazee wanaweza hata kuoanisha zoezi la kiti cha kutikisa na shughuli wanayopenda, kama vile kusuka au kusoma. Ni njia rahisi ya kuchoma takriban kalori 150 kwa saa.
Je, unaweza kupunguza uzito kwa kukaa kwenye kiti?
Utafiti kuhusu uhusiano kati ya mgao wa mkao na matumizi ya nishati (EE) unaonyesha kuwa kubadilishana mara kwa mara kati ya kukaa na kusimama kunafaa zaidi katika kuongeza kalori unazochoma, lakini bado kuna baadhi hufaidika kwa kushirikisha misuli kwa urahisi wakati wa kukaa au kusimama kwa muda mrefu.
Je, kutikisa mguu wako huchoma kalori?
Tikisa mguu wako na ugonge mguu wako ukiwa umeketi kwenye dawati lako. Kwenye simu ndefu? Inuka na tembea kwa kasi. Endelea kujisogeza na ndani ya saa moja unaweza kuchoma hadi kalori 100, Davis anasema.
