Kuchonga Glutes Faida ya ngazi ya ngazi ni kwamba miguu na mvuto wako hupitia msururu kamili wa mwendo, ambao ni muhimu ili kuchonga matako yako. Kadiri hatua inavyokuwa juu, ndivyo mwendo wa kasi unavyoongezeka na ndivyo ngazi inavyofanya kazi kama zana ya uchongaji kwa upande wako wa nyuma.
Je, mashine ya kukanyaga inakuza tundu lako?
Ikiwa ungependa kuimarisha upande wako wa nyuma, kutumia kipanda ngazi kunaweza kukusaidia. Lakini usijali - haitafanya kitako chako kuwa kikubwa zaidi.
Je, ngazi ya ngazi huwasha glute?
Kwa sababu msimamizi anaiga hatua ya kupanda ngazi, inahitaji uanzishaji mzito kutoka kwa misuli ya glute ili kuinua mwili unapopanda.… Tofauti hizi ni muhimu ili kuunda glutes. Kwa hivyo kwa ufupi - ndio, msimamizi wa ngazi hakika atakuinua na kuinua sauti yako ya kupendeza.
Je, ngazi inachoma kitako?
Kupanda ngazi kunaweza kusaidia kuchoma kalori na mafuta, kupunguza pedi kwenye nyonga, kitako na mapaja, kulingana na MSN He althy Living. … Pamoja na kuchoma kalori, hatua ya kurudia-rudia hukupa ukinzani kwa misuli yako ya kitako na mguu, ambayo lazima ilegee na kutolewa ili kupanda hatua inayofuata.
Msuli gani wa ngazi hufanya kazi?
Faida za kutumia stepper
Mashine ya kukanyaga ni nzuri kwa kufanya kazi na kunyoosha sehemu ya chini ya mwili wako haswa, jinsi harakati hiyo inavyofanya kazi kwenye hamstrings, quadriceps, glute na misuli ya ndama.
