Ikilinganishwa na wasio mboga mboga, kwa kawaida walaji mboga huwa na ulaji wa juu wa matunda na mboga mboga, virutubisho vya antioxidant na kemikali za mwili, ambazo zote ni muhimu kwa utendakazi wa kutosha wa kinga Wala mboga pia hula soya zaidi. bidhaa, ambazo zinaweza kuwa na athari chanya kwa kinga.
Je, kuwa mlaji mboga kunadhoofisha kinga yako?
Watu wanaofuata lishe ya mboga huwa na kupungua kwa viwango vya chembe nyeupe za damu, seli zetu asilia za ulinzi. Hivi ndivyo ilivyo kwa mlo wa mboga ikiwa ni pamoja na vegan, lacto-vegetarian na lacto-ovo mboga. Kuwa na viwango vya chini sana vya seli hizi si bora kwani kunaweza kuathiri uwezo wa mwili kupambana na maambukizi.
Je, wasio mboga wana kinga bora zaidi?
Kwa hakika, tafiti nyingi zinaonyesha kuwa kutojumuisha nyama na samaki kwenye lishe kunaweza kuwa na athari hasi inayowezekana kwenye mwitikio wa kinga, kwa kuwa watu wanaofuata lishe ya mboga huwa na seli chache. hutumika kutetea mwili, na kusababisha mwitikio mdogo wa kingamwili.
Je, kula mboga ni bora kwako?
“Inaweza kuwa mojawapo ya njia bora zaidi za kula, kwa sababu tunajua vyakula vya mimea vimesheheni virutubisho ili kulinda afya zetu.” Kulingana na Academy of Nutrition and Dietetics, hakiki iliyoegemezwa kwa ushahidi ilionyesha kuwa mlo wa mboga unahusishwa na hatari ndogo ya kifo kutokana na ugonjwa wa moyo wa ischemic.
Je, wala mboga mboga wana matatizo zaidi ya kiafya?
Watu wanaokula mboga mboga na mboga wana hatari ya chini ya ugonjwa wa moyo na hatari kubwa ya kiharusi, utafiti mkuu unapendekeza. Walikuwa na visa 10 pungufu vya ugonjwa wa moyo na viharusi vitatu zaidi kwa kila watu 1,000 ikilinganishwa na walaji nyama.
