Nyama ina wingi wa folate (vitamini B9) ambayo husaidia seli kukua na kufanya kazi. Folate ina jukumu muhimu katika kudhibiti uharibifu wa mishipa ya damu, ambayo inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na kiharusi. Beets zina nitrati nyingi kiasili, ambazo hubadilishwa kuwa nitriki oksidi mwilini.
Faida ya beetroot ni nini?
Zikiwa zimesheheni viini lishe muhimu, beetroot ni chanzo kikubwa cha nyuzinyuzi, folate (vitamini B9), manganese, potasiamu, chuma na vitamini C. Juisi ya beetroot na beetroot imehusishwa na manufaa mengi kiafya, ikiwa ni pamoja nakuboresha mtiririko wa damu, shinikizo la chini la damu , na kuongezeka kwa utendaji wa mazoezi.
Je beetroot ina vitamini C nyingi?
Nyanya hutoa manufaa kadhaa ya kiafya. Bila kusahau, zina kalori chache na chanzo kikuu cha virutubisho, ikiwa ni pamoja na nyuzinyuzi, folate na vitamini C Nyanya pia zina nitrati na rangi ambazo zinaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu na kuboresha utendaji wa riadha.
Je, beets zina vitamini E?
Ingawa watu wengi wanafahamu ladha ya beetroot, si kila mtu anajua kwamba inawezekana kula "majani" au majani. Watu wanaweza kutumia wiki ya beet kwenye saladi au kukaanga kwenye mafuta. Gita 100 za mboga ya beet iliyopikwa ina 1.81 mg ya vitamini E.
Madhara ya beetroot ni yapi?
Madhara
Unywaji wa juisi ya beetroot mara kwa mara kunaweza kuathiri rangi ya mkojo na kinyesi kutokana na rangi asilia kwenye beets. Watu wanaweza kuona mkojo wa waridi au wa zambarau, unaoitwa beeturia, na kinyesi cha waridi au zambarau.
