Shadow boxing ni chakula kikuu kwa wapiganaji-pia ni sneaky killer cardio workout Huku ukitumia zaidi ya kalori 400 kwa saa, ndondi za kivuli pia hukusaidia kukuza kasi ya mguu, uratibu wa mikono., na mbinu. Na bora zaidi, inaweza kufanyika popote, wakati wowote kwa kipindi cha mapambano cha haraka na cha kusukuma moyo.
Je, ndondi inachukuliwa kuwa ya moyo?
Ndondi ni mazoezi ya kusisimua ya moyo ambayo hutoa kalori nyingi kuchoma. Mazoezi ya ndondi ya Cardio huchoma kalori zaidi kuliko aina zingine za mazoezi ya moyo na mishipa. Kipindi cha kawaida cha ndondi kinaweza kuchoma hadi kalori 1000.
Je shadow boxing ni low intensity cardio?
Mkufunzi wa Afya ya Wanaume na bingwa mara mbili wa Chicago Golden Gloves Gideon Akande anatumia shadowboxing kama cardio na mazoezi ya kupunguza mafuta wakati wa mazoezi yake. Unaweza kumwona akionyesha kwenye video hapo juu. Mchezo wa Shadowboxing unapinga kasi na nguvu zako, huku ukiongeza kasi ya mapigo ya moyo wako na hivyo kusababisha upotevu wa mafuta.
Je, shadow boxing ni bora kuliko kukimbia?
Kukimbia na ndondi ni mafunzo bora ya moyo, lakini wakati kukimbia kunarudiwa, ndondi hutoa aina nyingi zaidi. … Tofauti na kukimbia, inatoa kila aina ya vipengele, ambavyo ni vya kufurahisha zaidi kisha kukimbia mara kwa mara. Kutoka kwa kupiga begi, shadowboxing, mazoezi ya kimsingi, kuruka kamba, na kadhalika.
Je, ndondi mara 3 kwa wiki itaniweka sawa?
Ikiwa wewe ni mwanzilishi, fanya masomo kadhaa ya ndondi kwanza.) Inafanywa mara mbili hadi tatu kwa wiki, itachoma mafuta na kukufanya uwe katika hali ya mapigano.
