Orodha ya maudhui:
- Vivuta-ups hufanya kazi wapi?
- Ni misuli gani inahitajika kwa ajili ya kuvuta-ups?
- Kwa nini kuvuta juu ni ngumu sana?
- Je, pull up 10 ni nzuri?
Video: Weka wapi?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Wakati kuvuta-ups kulenga lati zako (zinazoanzia katikati ya mgongo wako na kukimbilia juu kuelekea kwapa na ule bega), harakati husaidia kujenga sehemu ya juu kabisa. nguvu ya mwili ambayo ni nzuri kwa afya yako kwa ujumla.
Vivuta-ups hufanya kazi wapi?
Pullups hutumia lati zako na biceps kimsingi , huku pia ikisajili deltoids, romboidi na msingi wako. Hii ndiyo misuli utahitaji kuimarisha.
Maelekezo:
- Shika dumbbell kwa kila mkono, na bawaba kwenye kiuno. …
- Anza kukunja mikono yako, ukiinua viwiko vyako juu. …
- Rudi chini chini na urudie kwa reps 10.
Ni misuli gani inahitajika kwa ajili ya kuvuta-ups?
Pullups hutumia lati zako na biceps kimsingi, huku pia ikisajili deltoids, romboidi na msingi wako. Hii ndio misuli unayohitaji kuimarisha. Tumeratibu mazoezi matano kama sehemu ya kuanzia ya kujifunzia kwa kuvuta pumzi.
Kwa nini kuvuta juu ni ngumu sana?
Kuvuta pumzi ni ngumu sana kwa sababu zinahitaji uinue mwili wako wote juu kwa mikono na misuli ya bega tu Kama huna nguvu kubwa hapa, fanya. hii inaweza kuwa changamoto kabisa. Kwa sababu zinahitaji misuli mingi kufanya kazi, unahitaji kuwa na nguvu kamili ya mwili wa juu ili kuzitekeleza.
Je, pull up 10 ni nzuri?
Watu wazima – Data ya watu wazima ni vigumu kupata, lakini utafiti wangu umenifanya nihitimishe yafuatayo. Wanaume wanapaswa kuwa na uwezo wa kufanya angalau misukumo 8, na 13-17 reps inachukuliwa kuwa inafaa na yenye nguvu Na wanawake wanapaswa kuwa na uwezo wa kutumbuiza kati ya vuta-ups 1-3, na 5. -9 reps inachukuliwa kuwa inafaa na yenye nguvu.
Ilipendekeza:
Je, weka kiraka neno?
1: kushughulikia (tatizo, kutokubaliana, n.k.) ili kuboresha au kurekebisha uhusiano Hatimaye walirekebisha tofauti zao. Atajaribu kurekebisha mambo na mpenzi wake . Unafanyaje Patchup? Sote tunajua kuwa kujaribu kurekebisha mambo ni kugumu zaidi kuliko utengano halisi na ndiyo maana tuko hapa kusaidia Ombeni samahani.
Weka katika sentensi?
Ufafanuzi wa "ingiza" [in•gem•i•nate] " 'Ndiyo ambayo wanasiasa wetu marehemu wote humeza." "'Ndiyo,' nasikia ukimeza; 'lakini vipi kuhusu Mitihani?" "'Ndiyo,' nasikia ukimeza; 'lakini vipi kuhusu Mitihani?
Weka alama wapi?
Haya hapa ni baadhi ya mapendekezo ya uwekaji alama: Uwekaji wa kona (ingizo/ingilio) Ruhusu urahisi wa kutazama (mionekano rahisi, maeneo yenye mrundikano mdogo) Alama zinapaswa kuwekwa juu ya kutosha ili zilingane na wastani wa pembe za kutazama (digrii 45 juu au chini kutoka usawa wa macho hadi umbali wa takriban futi tano) Ni wapi ninaweza kuweka alama za biashara yangu?
Je, ni marekebisho gani na weka pamoja katika ofa ya nyumba?
Vifaa vinaweza kujumuisha vitu kama vile fanicha na vifaa visivyolipishwa, vyombo vya jikoni, picha na vioo vya kuning'inia Ratiba, ingawa, zitajumuisha vifaa vilivyounganishwa, vitengo vya jikoni na sehemu za kufanyia kazi, mazulia, milango.
Weka wapi kwa bahati nzuri?
(1) Kwa bahati kichaka kilivunjika anguko lake. (2) Kwa bahati nzuri jumba la makumbusho halikuharibiwa na tetemeko la ardhi. (3) Bahati nzuri sikujiumiza nilipoanguka. (5) Kwa bahati nzuri nilikuwa najisikia vizuri . Je, kwa bahati nzuri una koma baada ya?
