Kiasi cha usingizi anachohitaji mtu-pamoja na mapendeleo yake ya kuamka mapema au kuchelewa kulala hutofautiana kutoka mtu binafsi hadi mtu binafsi Baadhi ya tofauti hizi katika muda wa kulala na muda, kama sifa nyingine nyingi, kama vile rangi ya macho au nywele, hubainishwa vinasaba.
Je, usingizi unahitaji kubadilika-badilika?
“ Mahitaji ya usingizi hutofautiana kati ya mtu binafsi na mtu, na mabadiliko yanaweza kutokea katika hatua yoyote ya maisha,” asema Michael Vitiello, profesa wa sayansi ya akili na tabia katika Chuo Kikuu cha Washington huko Seattle.
Je, kila mtu anahitaji saa 7 za kulala?
Ingawa mahitaji ya kulala yanatofautiana kidogo kati ya mtu na mtu, watu wengi wazima wenye afya njema wanahitaji kulala kwa saa saba hadi tisa kila usiku ili kufanya kazi kwa ubora wao. Watoto na vijana wanahitaji zaidi. Na licha ya dhana kwamba mahitaji yetu ya kulala hupungua kadri umri unavyosonga, wazee wengi bado wanahitaji angalau saa saba za kulala
Je, saa 8 za kulala lazima zifuatilie?
Huhitaji saa nane mfululizo za kulala. Unahitaji saa tatu za ziada kwa siku.
Je, kulala usingizi ni bora kuliko kukosa kulala?
Shiriki kwenye Pinterest Watafiti wanasema usingizi uliokatizwa kuna uwezekano mkubwa wa kusababisha hali mbaya ya hewa kuliko kukosa usingizi Iliyochapishwa katika jarida la Kulala, utafiti uligundua kuwa watu ambao usingizi wao ulikatizwa mara kwa mara. kwa usiku 3 mfululizo iliripoti hali mbaya zaidi kuliko wale ambao walikuwa na usingizi kidogo kutokana na kulala baadaye.
