Ni chakula gani huepuki kwenye milundo?

Orodha ya maudhui:

Ni chakula gani huepuki kwenye milundo?
Ni chakula gani huepuki kwenye milundo?

Video: Ni chakula gani huepuki kwenye milundo?

Video: Ni chakula gani huepuki kwenye milundo?
Video: Vyakula Muhimu kwa Mama Mjamzito /YOU ARE & WHAT YOU EAT 2024, Novemba
Anonim

Vyakula vya kuepuka

  • Bidhaa za maziwa. Hizi ni pamoja na maziwa, jibini na aina nyinginezo.
  • Unga mweupe. Unga huu umeondolewa pumba na vijidudu, na kuifanya kuwa na nyuzi kidogo. …
  • Nyama nyekundu. Epuka aina hii ya nyama, kwani inachukua muda mrefu kusaga na inaweza kuzidisha kuvimbiwa.
  • Nyama za kusindikwa. …
  • Vyakula vya kukaanga. …
  • Vyakula vya chumvi.

Ni nini hakipaswi kuliwa kwenye milundo?

Vyakula vilivyo na nyuzinyuzi kidogo vinaweza kusababisha au kufanya kuvimbiwa (na kwa hivyo bawasiri) kuwa mbaya zaidi, kwa hivyo ni bora kupunguza kiasi unachokula

  • Mkate mweupe na begi.
  • Maziwa, jibini, na maziwa mengine.
  • Nyama.
  • Vyakula vilivyosindikwa kama vile vyakula vilivyogandishwa na vyakula vya haraka.

Ni vyakula gani vinafaa kwa milundo?

Vyakula vingi vina nyuzinyuzi, lakini baadhi ya vyakula bora vya kula ili kusaidia mrundikano ni pamoja na:

  • Pumba za ngano na ngano iliyosagwa. 1/3–1/4 tu ya kikombe cha nyuzinyuzi nyingi, nafaka za pumba zilizo tayari kuliwa kati ya 9.1-14.3 g ya nyuzinyuzi. …
  • Mipogozi. Prunes ni plum kavu. …
  • Tufaha. …
  • Pears. …
  • Shayiri. …
  • Nafaka. …
  • Dengu. …
  • Mkate wa ngano nzima, pasta na nafaka.

Je yai linafaa kwa milundo?

Vyakula Fiber Chini Wagonjwa wa bawasiri wanaweza pia kutaka kupunguza matumizi ya vyakula vyenye nyuzinyuzi kidogo kama vile nyama, samaki, mayai na bidhaa za maziwa. Badala yake, chagua vyakula vya nafaka nzima kama mkate wa ngano, oatmeal na wali wa kahawia - na kula matunda na mboga nyingi kwa ngozi.

Je, tunaweza kunywa maziwa kwenye marundo?

Vyakula vya kuepuka

Hivi vinaweza kuzidisha hali ya kuvimbiwa, ambayo inaweza kusababisha mrundikano. Vyakula vyenye nyuzinyuzi kidogo vya kuepukwa ni pamoja na: Bidhaa. Hizi ni pamoja na maziwa, jibini na aina nyinginezo.

Ilipendekeza: