Shinikizo la juu la damu mara nyingi huweza kuzuiwa au kupunguzwa kwa kula afya, kudumisha uzito mzuri, kufanya mazoezi ya kawaida, kunywa pombe kwa kiasi na kutovuta sigara.
Je, shinikizo la damu ni ugonjwa unaoweza kuzuilika?
Kwa bahati nzuri, shinikizo la damu linatibika na linaweza kuzuilika. Ili kupunguza hatari yako, angalia shinikizo la damu yako mara kwa mara na uchukue hatua ya kudhibiti shinikizo la damu ikiwa iko juu.
Kinga msingi cha shinikizo la damu ni nini?
Njia bora zaidi ya uzuiaji wa kimsingi wa shinikizo la damu ni mchanganyiko wa mabadiliko ya mtindo wa maisha: kupungua uzito kwa watu wazito; kuongezeka kwa shughuli za mwili; wastani wa ulaji wa pombe; na ulaji wa chakula ambacho kina matunda, mboga mboga, na bidhaa za maziwa zisizo na mafuta kidogo na kiwango cha chini cha sodiamu kuliko …
Unawezaje kuzuia shinikizo la damu katika familia?
Kuna mambo kadhaa. Unapaswa kupima shinikizo lako la damuangalau mara moja kwa mwaka ili kuhakikisha kuwa iko ndani ya viwango vya kawaida. Punguza hatari nyingine za shinikizo la damu kwa kula vyakula bora, kutumia chumvi kidogo, kufanya mazoezi, kupunguza uzito ikihitajika na kuacha kuvuta sigara.
Je, unaweza kuishi maisha marefu na shinikizo la damu?
Ingawa inawezekana kinadharia kuwa unaweza kuishi maisha marefu ukiwa na shinikizo la damu, uwezekano haukukubali. Inaleta maana zaidi kutii hatari zako za shinikizo la damu na kujifunza jinsi matibabu yanavyoweza kuboresha ubashiri wako wa shinikizo la damu na umri wa kuishi.
